成功者臨睡前做的九件事

　　美國商業新聞網站Business Insider分享了成功人士每晚在臨睡前會做的9件事，你是否有這麼做呢？

　　職場人士天天勤奮上班，無非是希望打拚出一番事業，有朝一日，成為成功人士。究竟成功的方程式除了努力工作，還有哪些生活習慣可以助你一臂之力？最近，美國商業新聞網站Business Insider有一篇報道，分享以下成功人士每晚在臨睡前會做的9件事。閱讀就是其中一項，除了可以幫助放鬆緊張的工作壓力，還可增廣見聞。

成功者臨睡前做的九件事

　　通過閱讀激發創意

　　1.閱讀：

　　許多專家都同意，閱讀是多數成功人士臨睡前的共同嗜好。

　　「You Can"t Be Serious! Putting Humor to Work」的作者麥克(Michael Kerr)說過，他認識好幾名商業領袖都會在睡覺前，規定保留一段閱讀時間，而且不局限只讀跟自己領域有關的書籍，而是各式領域，這有助激發創意。有的也 喜歡上網閱讀當天的新聞，有的則是偏愛讀小說或古哲學書籍。

　　2.靜坐：

　　不少成功人士會用睡前的10分鐘靜坐。有靜坐教練指出，這是放鬆身心的一大妙方。

　　3.反思：

　　許多成功人士臨睡前會反思，比如寫下當天值得感恩的三件事情。這樣的習慣，可以看到自己在哪方面有哪些進展，尤其在艱辛的日子裡，還可以維持原動力。往好的方面思考，也可以保持樂觀的心態，讓心情更漂亮。

　　4. 列任務清單：

　　列任務清單(to do list)很重要。

　　很多成功人士臨睡前，都會理清好思緒，以享有一夜好睡。因此，他們會列下任務清單，寫下還有哪些事務未達成，並需要隔天完成的。這樣，睡前就不會因為要操心未達成的瑣碎事務而擔憂，干擾睡眠。

　　5.不憂煩工作：

　　不少成功人士在臨睡前，都不做跟公事有關的事。比如，他們不會不斷查看電子郵件，也不會不停地煩惱工作問題。

　　嘗試將你最後一次查看電子郵件和你的睡覺時間隔開。這樣做，可避免你要入睡的時候還不斷擔心著工作的事，弄得自己遲遲無法入眠。

　　6.陪伴家人：

　　陪家人的時光很重要，像是跟伴侶談心，跟小孩談天，或是跟家裡的寵物玩。

　　這是許多成功人士都會做的事，跟家人聊自己的一天，更是促進親情的好方法之一。

　　7.規定睡眠時間：

　　不少上班族工作忙碌，為了趕上期限而犧牲了睡眠。

　　有的成功人士就會規定自己要在幾點鐘睡覺，確保自己能有足夠的睡眠。這也是眾多睡眠專家對於健康睡眠給予的建議。

　　可以先安排隔天要起床的時間，再往後算自己需要幾個小時的睡眠，然後調好鬧鐘，提醒自己該準備睡覺的時間。

　　8.正面思考：

　　回想當天的工作，一般人很容易卡在重複「搬演」所發生的不如意事情，懊惱自己如果有不同的處理方式，可能事情就不會那麼糟糕。

　　其實，無論你有多麼不順利的一天，成功人士總會避開陷入負面情緒，因為他們知道這樣只會導致更多的壓力。與其對不如意的事耿耿於懷，不如轉向正面思考，想想當天有哪些值得慶幸的事。

　　9. 想像明天的成功：

　　很多成功人士都會在睡前花幾分鐘，想像他們在進行的項目將有怎樣的成功。如此一來，就會往正面思考，就算碰到狀況或難題，也會想出對策應付。

　　閱讀、反思和陪家人最重要

　　本地的自我提升課程導師黃立恩受訪時說，他認為閱讀、反思和陪家人是三大最重要的事情。

　　他說：「我每天都會做這三件事，發現它們非常管用。」

　　比如閱讀，他覺得那是提升知識，以及理解其他人的不同人生觀的最佳方法。通過閱讀，他也學會如何從別人的角度和立場看待同一件事物，對於世界與生命也有更全面的觀念。

　　反思很重要，他說：「因為我們有時不會從經驗中學習，只有當你很有意識的反思這些經歷，再問一問自己究竟學到了什麼，還有須要改變自己的哪些行為和態度，才會有所獲。」 (文章摘編自新加坡《聯合早報》 作者：黃靖晶)