晚上臨睡前喝它們，不僅排毒凈化腸道，還有助睡眠

健康 07-10

世人皆愛美，但若是腸道不好，腸道垃圾毒素太多，排不出體外，又怎麼能擁有姣好身段，美麗臉蛋，年輕容顏呢？所以，腸道問題處理不好，問題可不小。正確清理腸胃，減輕腸胃負擔，及時清除腸道垃圾和毒素，就會事半功倍。其實，在生活中，很多食品對腸道都非常好，可以多吃。

1.豆類。豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便秘，降低結腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的「高手」，能促進脂肪代謝。專家建議，穀類和大豆混著吃，其蛋白質利用率可提高到73%，與肉相當，比單吃一種蛋白質利用率要高。

2.十字花科蔬菜。西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯，不但有助於清除腸道垃圾，還能抗癌。為了最大化地保留營養，專家建議，這類蔬菜最好不要長時間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。

晚上臨睡前喝它們，不僅排毒凈化腸道，還有助睡眠

3.洋蔥。腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內的益生菌補充養分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優質選擇之一。

4.大蒜。大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循「吃生不吃熟，吃碎不吃整」的原則，用生蒜拌冷盤、調製蒜泥等都是很健康的吃法。

所以，平時通過飲食來保養，不僅是對自己好，對家人也是一種責任。另外，日常飲食養生，還推薦幾個排毒養生茶，像百合棗仁湯，有著安神助眠的效果，適合於晚上睡覺之前喝上一杯，睡眠也香甜。有利於排除毒素，通順腸道，調節內分泌系統，非常益於身體健康。

芡實薏仁茶

適合任何時間來食用，能去除身體內的濕氣，還能健脾胃護血管。營養物質豐富，有著益氣補血，和滋養身體作用。

晚上臨睡前喝它們，不僅排毒凈化腸道，還有助睡眠

丁香茶

具有溫中壯陽，下氣降逆；養胃，調理胃寒等功效。喝法：丁香茶葉5克，每日飯前或飯後半小時沖水喝

穀穀丁茶

此款茶是夏季清火、消炎最佳飲品。取穀穀丁根或葉適量，直接以熱水沖泡飲用。有清暑退熱解毒、消腫散結的作用。

晚上臨睡前喝它們，不僅排毒凈化腸道，還有助睡眠

百合棗仁湯

適合治療失眠方面。原料：酸棗仁10克、百合12克、茯苓10克、枸杞子10克、桂圓10克、小麥5克，加水大火煮沸，再調文火燜5分鐘後即可去渣取汁飲用。不想熬煮的，還可以直接用制好的茶包直接開水沖泡喝。睡前半小時喝，治療失眠效果不錯，還有利於靜心養身，有效減輕人體體內毒素。

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