3月4月不減肥，5月6月徒傷悲，健康減肥從這裡開始

不少人在節後也有和筆者一樣的心情：節日過後，又該開始減肥的熱潮了。孔子曾曰過：3月4月不減肥，5月6月徒傷悲。

該減肥啦

越來越多的臨床數據表明，肥胖不僅影響美觀，同時也是危害人類健康的重要原因之一，例如心血管疾病、糖尿病等等都與之有不可分割的關係，而且，在臨床中，筆者也發現肥胖與脊柱相關疾病有密切關聯，換言之，就是肥胖更容易引起頸椎、腰椎的疾病，對膝關節的健康也有極大的影響。

減肥不易

這與現代生活壓力大、工作緊張、飲食習慣不良等都有關係，尤其是與晚餐的關係，更為密切。

晚餐該如何吃，更有益健康呢？

晚餐是關鍵

晚餐早吃：古人云」過午不食「，但現在生活工作壓力大，節奏緊張，往往都是到了晚上才能坐下來好好就餐。根本做不到過午不食，因此，我們適當的提前晚餐時間，減少睡眠時由於飽食對胃腸的負擔，不僅可以提高睡眠質量，同時也有助於減肥。據有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石的發病率。

素食不僅對減肥有幫助

晚餐素食：晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外，晚餐攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁，誘發疾病。同時若脂肪吃攝入過多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2～3倍。

晚餐少吃甜食

晚餐忌甜：顧名思義，晚餐不宜多吃甜食。糖類食品進入人體經過消化吸收後，一部分消耗供能，另一部分作為糖原儲存在肌肉和肝臟中。晚上由於人們處於睡眠狀態，大量碳水化合物會在人體內轉化為脂肪。人體和動物實驗也顯示，含有大量果糖的果葡糖漿可引起脂肪過量沉澱。所以晚餐進食甜品食品，很容易引起肥胖。

甜品

還是甜品

抹茶的也是甜品

為啥發這麼多甜品圖，就是告訴你，好看的都是有」毒「的。。。

張無忌的母親說 漂亮的女人最不能相信

少吃甜品