腎常「忍氣吞聲」，會血尿！快給腎「充點電」！

開會啦，今天領導有重要講話！不能缺席！

這個報告要趕緊交，時間緊迫！快寫完，不能等！

這些情況下，想噓噓怎麼辦？

憋！

事實上，尿尿看似是小事，但是長期不尿，一不小心就會憋出尿路感染或者慢性腎炎。腎炎是兩側腎臟非化膿性的炎性病變。腎因腎小體受到損害出現浮腫、高血壓、蛋白尿等現象，是腎臟疾病中最常見的一種。

而長時間憋尿還會損害膀胱，導致神經缺血或者過度膨脹而受損，引起小便疼痛、尿頻，血尿等後遺症。

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慢性腎炎如何預防？

避免過度勞累，精神壓力大。

過度勞累、熬夜、精神壓力大等，都可能是誘因。

而減壓的方式，可以通過鍛煉身體的方式進行，例如散步、長跑、跳舞、登山、划船、武術、氣功、太極拳等，這些都是非常有助於增強體質，提高機體抵抗力，並可防止感染病毒細菌後免疫反應性損害的發生。

預防上呼吸道感染等有關

預防腎炎，應當首先預防各種感染，注意天氣寒暖的變化，應避免陰雨天外出、汗出當風、涉水冒雨、穿潮濕衣服，時刻警惕外邪的侵襲。

注意飲食營養

患者要避免高蛋白飲食，注意食品安全，多吃新鮮的瓜果和天然食品。以品種多樣、搭配合理、清淡可口為原則。注意自身監測。自覺身體不適時，如出現了夜尿多、食慾減退、腰部不舒服感或酸脹感，尤其早晨起床後出現眼瞼顏面部水腫過多的體液在組織間隙或體腔中積聚稱為水腫。

保持良好的生活習慣

如果慢性腎炎的生活不規律，睡眠不充足，暴飲暴食，勞逸無度，都會導致抵抗能力下降，增加患病的機會，所以，在日常生活中，應勞逸結合，定時作息，以維持氣血調暢。同時，注意個人衛生及環境衛生的清潔，養成良好的生活衛生習慣。

萌健康今天7點告訴你，別憋尿！多喝水！