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姨媽期間做到這4點,想不變漂亮都難

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姨媽期間做到這4點,想不變漂亮都難


經前1~3天——經前焦慮症

1、皮膚清潔與合理飲食雙管齊下


要預防因油脂堆積引發痘痘的「起義」現象,在生理期前一周就應該加強對皮膚的清潔,特別是油性皮膚的MM們,建議每天用含弱酸性的洗面奶仔細清洗。另外,飲食上多補充維生素,注意鹽分的攝取可避免身體腫脹,晚上記得好好休息。


2、喝花茶調養身心


花茶因它的養生和美容功效,一直備受女性青睞。如薰衣草茶可以安定神經,幫助入眠,也能促進食慾;洋甘菊茶可以提神醒腦、消除緊張,改善過敏肌膚;玫瑰花茶除了能調節氣血,還能美容養顏。但是花茶品種繁多,功效各有不同,因此飲用之前要根據自己的體質選擇相應花茶。

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經期1~2天——豐胸有道


1、正確按摩


許多女性因例假時腰酸背痛,常常有捶腰打背的習慣,其實這是一種非常錯誤的按摩方式,會使盆腔因局部震動刺激加速充血,而此時抵抗力的下降,也會增加婦科病的感染率。 正確的按摩方式是避開後背下方、子宮周圍,對身體的其他部位進行輕柔舒緩地按摩,便能起到放鬆肌肉、減輕經痛的作用。洗澡時,在暖騰騰的蒸汽房中,以指腹由內側環繞乳房做環狀按摩,搭配精油,豐胸效果更顯著。

2.補鈣


人們都知道補鈣可以促進骨骼健康,其實補鈣還是女人豐胸的一大利器,因為鈣元素能刺激荷爾蒙分泌。補鈣也有竅門,「少吃多餐」的原理不僅適用於減肥,也適用於補鈣。每次服小劑量的鈣片,吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好,如果能再結合適當的胸部鍛煉,豐胸效果更佳。

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經期3~5天——美膚有方

1、強效清潔


洗臉時,將清潔的重點放在出油較多的T區,輕度揉搓,徹底清除肌膚表層的角質細胞和毛囊深處的污垢。


2、消除眼袋和黑眼圈


體內的血液循環不夠順暢,很容易讓人頂著兩個大大的黑眼圈和眼袋。洗臉後,可輕輕畫圈按摩眼部肌膚,點壓眼眶周圍部位。將眼霜塗抹在眼角細紋處,輕微按摩,促進吸收。另外要注意平衡膳食,減少肉類攝取,多增加乳製品和豆類食品。

3、巧護膚


這一時期毛囊分泌旺盛,很容易導致皮脂阻塞毛細孔,令肌膚呼吸困難。因此生理期要減少護膚步驟,盡量不要化妝。對於臉頰的乾燥,建議每天做一次保濕面膜來滋潤,讓你的皮膚喝水飽飽的。


4、多喝水


月經期間體內會分泌一種酵素,它能夠分解體內毒素,幫身材有效排毒,適量飲水能輔助身體排毒。而濃茶、咖啡、酒飲料容易引起焦慮,消耗體內儲存的維生素,破壞新陳代謝。


5、足部做SPA


雙腳是人體與大地相連的「通道」,經期體內細胞和組織處於張開狀態,這時做足部SPA,能更快地幫助體內毒素的排出,促進血液循環,也能緩解痛經。


6、保持健康腸道


活性乳酸菌就像先鋒戰士一樣能維護腸道的生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵,幫助身體排毒暢通無阻。

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經後一周——燃脂有理


鞏固之前的美麗成果,再在這「黃金時段」努力一把,不經意間,就能完成醜小鴨到天鵝的華麗變身哦!


1、堅持運動


建議在經期最後2天做瑜伽和簡單拉伸小動作。經期結束後逐漸加強運動強度,慢跑、快走都是很不錯的選擇。


2、給肌膚做更深層的滋養


由於荷爾蒙水平上升,皮膚已經是最佳狀態。各種美白面膜、補水面膜、保濕精華等護膚產品的美白去黃效果會比其他時段吸收快,效果也更加顯著。


3、充足睡眠


要鞏固變靚成果,同時為下個月的美麗養足精神,保持充足的睡眠是關鍵。「睡美人」絕非浪得虛名,優質睡眠會使你光滑的皮膚維持在最佳狀態。記得來一杯暖暖的豆漿,大豆中的異黃酮雌激素能降低膽固醇,美膚抗衰老,讓你在睡眠中心滿意足美到大天亮。


4、經期後3天衛生要警惕


此時的子宮剛剛修復,抵抗力差,細菌很容易乘虛而入,因此要特別注意衛生。記住「大姨媽」和性生活不能兼并,內褲和衛生用品要勤換,過於緊身的褲子也容易滋生細菌。

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