什麼粥減肥排毒養顏?美齡粥!女人福利
山藥自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品。山藥最為廣知的藥效就是健脾益胃,因為它含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收。
不誇張的說,山藥是一種完全不輸於紫薯燕麥的主食。當你的腸胃被春節伙食狠狠虐過以後,非常需要用山藥來撫慰一下它。
而今天九姑娘介紹的這道日式山藥飯的變式,就是南京的一道名菜:「美齡粥」。
美齡粥據說出自宋美齡,撇開典故不談,這道美齡粥的原材料:黃豆,山藥,大米,糯米都有著健脾養胃,補中益氣的效用,只要再加上一小份的青菜,就已經是一個很好的晚餐搭配了。
所以節後連續吃上一個月的美齡粥配蔬菜作為晚餐,可以起到清腸的功效~
做法其實也不難:
STEP1:先把山藥蒸熟,放入保鮮袋,壓成泥裝(老九我喜歡帶一點顆粒的口感,所以直接用手隨便捏了捏就了事~)
STEP2:在煮粥的小鍋中放入豆漿,加熱後放入山藥泥,大米,糯米。
STEP3:粥煮到粘稠狀態時放入少量冰糖調味即可。
在這裡有一個小建議,平常時候加入糯米沒啥事,但是節後大家腸胃都虛得很,所以建議選擇圓糯米。因為圓糯米的糯性較小,更好消化一些。
如果你看到這篇時還在家,不妨做成早餐,讓爸媽也吃一頓熨帖的美顏養胃早餐~
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