吃飽犯困應警惕糖尿病的早期苗頭

如果你出現了經常飯後犯困，吃完就身體疲憊，那麼你很有可能是身體發出的報警信號。它在警告你，目前的飲食結構不夠健康，可能會導致患糖尿病。碳水化合物被攝入之後，會分解為葡萄糖進入血液，構成身體的主要能量來源。

如今大多數的人們一直以為是吃了東西之後，血液從大腦跑到胃裡去消化食物了，大腦缺血而困。事實上，飯後的困和下丘腦分泌的「食慾素」有關。吃飽了就困的人很多，但程度有別，如果飯後困得嚴重，最好去查查血糖。因為血糖高的時候，會抑制「食慾素」的分泌，直接引起睏倦。

「食慾素」的高低，與人的飢餓感及睡眠有著直接的關係。「食慾素」水平低時，人就會覺得昏昏欲睡和不想運動；「食慾素」水平高時，人就會變得清醒且活躍。血糖高時會抑制「食慾素」的分泌，導致「食慾素」水平下降，進食之後，特別是進食的食物比較容易消化，澱粉類食物比較多時，血糖的升高更快，這個時候人就更容易犯困了。

據最新資料說明糖尿病與日間極度嗜睡、犯困有十分緊密的聯繫，糖尿病人出現白天嗜睡犯困的可能性，是其他人的近2倍。一來抑制了「食慾素」的分泌，二來血糖是大腦的唯一能量來源，體內血糖無法被利用，大腦能量供給不足，雙重因素導致了困。其實，即便你目前還沒有糖尿病，但飯後困得厲害，同時還有肥胖，特別是腰間贅肉很多，肚子胖但四肢細，父母一方或者雙方已經是糖尿病了，飯後的困尤其要重視。可能你的空腹血糖還是正常的，但餐後的血糖很可能已經升高，就是因為它的升高導致了困，而對中國人來說，餐後血糖的正常與否在發現和診斷糖尿病時更有價值。