祖雄橫跨健身、營養學雙領域，告訴你3大方法讓你不運動都能瘦

一提到Hero祖雄，Angels會想到什麼？是他陽光的高顏值還是造成全台轟動的超好身材？如果你問COSMO Angel，我絕對會告訴你，有著健身教練的身材、模特兒的外貌、頂著營養學學位又握有15張與健康相關的專業證照，套句韓國人的習慣用語，「媽朋兒」（媽媽朋友的兒子）是用來形容祖雄的最好名詞，內外兼具的優質天菜。

「我想要改變大家對於有身材就沒有腦的看法，每個人都是經過一番努力才有今天的成就，不可以因為其他人的既定印象而被否定。」從祖雄上的節目到facebook的文章，不難發現他已經從健身到跨足到飲食，但其實祖雄是學營養學出身，直到來台灣後才考取健身的執照，有了這兩方面的專業，祖雄認為，教大家怎麼健康飲食，是他未來最想做的事情。

想要變瘦、變美是所有女人的天性，祖雄提醒正在努力當中的Angels，一定要有「健康為優先」的觀念，同時，想要瘦身不是光靠運動而已，他舉例，上健身房聽從教練的指示運動，也是要等到半年以上才能看見身體的改變，然而，透過控制飲食，最快一個月就會有顯著的效果，相較之下，後者就能為你建立信心，而且還能讓你越吃越美！

接下來，就來聽聽祖雄給大家在「瘦身」上的3個小tips吧～

說沒時間運動那你就別運動了

當問祖雄，會建議沒時間運動瘦身的Angel做哪些動作能瘦身時，祖雄很乾脆地回答：「既然都說沒有時間運動了，那就不要運動了啦！」他解釋，通常會詢問這樣子問題的人，在她心中，運動的地位肯定不在前幾名，既然沒有心想運動了，就別勉強自己，從改變飲食習慣著手反而會輕鬆許多。

節食太痛苦找到替代菜單才是正解

Angel懂～每次想減肥時，女孩們第一件事就是減少食物分量或是天天與雞胸肉、沙拉為伍，再極端一點的Angels，甚至乾脆不吃了！不過，祖雄認為，與其要你壓抑自己不吃東西，還不如找到可以降低熱量的替代菜單，想要減肥很好，但是維持生活質量更重要，至於要怎麼吃不會讓熱量爆表，Angel在這賣關子，乖乖去讀祖雄的專欄或是他自製的節目《Hero來了！廚藝教室》，你會發現，原來吃飽吃好還能瘦，全天下最幸福的減肥方式，大概就是他的瘦身菜單了。

減重還是減脂決定你的飲食政策

隨著大眾的健康意識抬頭，對著身體的種種數字越來越斤斤計較，祖雄提醒想要「瘦」的Angels，要先認清自己是想要減重還是減脂，想要體重降低，只要控制好卡路里的攝取，讓體重變輕真的不難；至於想要減脂，祖雄則是推薦「地中海飲食」，攝取像是內含omega3、omega6、omega9這類好的油脂，再搭配正確的飲食方法就可以達到降低體脂肪。