初學瑜伽要注意什麼

初學瑜伽要注意什麼

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1、不要在烈日下做瑜伽。

2、爭取每天都在同一個時間練習。

3、練習時保持空氣流通對於調息練習很重要。

4、墊子要有支撐性,太軟或太硬都不好,千萬不能讓腳下打滑。

5、練習前需解解完大、小便,做完瑜伽後至少15分鐘再沐浴。

6、飲食避免油膩、辛辣。練瑜伽前後一個小時內不要用餐,飯後兩個小時內盡量避免練習。

7、練習瑜伽要儘可能穿著簡單、寬鬆。習練時最好光著腳,並摘掉手錶、腰帶或其他飾物。

8、做上體往下倒立的姿勢時,高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人、暈眩病人、心衰的人不要做,經期婦女也不要做,以免頭部充血而發生危險。健身運動

9、不用擔心自己筋骨硬,承受不了各種姿勢的折磨,其實只要按照老師的練習程序,再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧,順其自然、慢慢進展。

10、保持平和的心態。很多人在選擇練瑜伽時,首先考慮的是能否快速減肥或改善形體,這與瑜伽運動是背道而馳的。應當保持平和的心態,不片面追求複雜的形體動作,根據自身的狀況量力而行。