瑜伽球練習注意什麼 要準備好這些

瑜伽球是現在很多人都非常喜歡使用的一種運動器械了，它是可以幫助我們有效減肥瘦身的了，還可以起到很不錯的塑型功效，是很適合現代人使用的了，那麼我們使用瑜伽球來運動時需要注意什麼呢，要準備哪些呢，一起看看吧。

給球打氣的時候打到「八分飽」，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。瑜伽球有各種尺寸，初學者可以先用小球，比較方便控制。一般來說，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。

在家玩瑜伽球的時候，可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾，保持清潔，也不易打滑。儘管瑜伽球鍛煉不易受傷，但還是要注意保持平衡，尤其是做車輪式等比較困難的動作，還原的時候一定要用手撐好。

我們進行瑜伽鍛煉的時候首先要準備的不是瑜伽的物品，而是你的一種心態，瑜伽需要你心情放鬆下來，保持平靜的心態，調節心情的時候切勿操之過急，要閉上眼睛緩緩的整理自己的心情，如果能夠有一個放鬆的平靜的心情，那麼我們的鍛煉就能夠更有效了。

做瑜伽之前我們要進行熱身，這是瑜伽鍛煉里很關鍵的一個步驟，瑜伽的初學者必須重視熱身，因為瑜伽有些動作難度比較大，如果身體沒有充分的熱起來，那麼很容易受傷，耽誤你的瑜伽鍛煉進度，因此我們在進行運動前就一定要熱身了，適當的進行熱身，對於接下來的運動來說很有好處，而且可以防止我們的身體受到傷害。

我們鍛煉瑜伽需要有一身瑜伽服裝，大家知道因為在做瑜伽的時候，有些動作的尺度比較大，而且會有一些動作是大幅度的進行身體調整，所以買瑜伽服裝的時候，要買的寬鬆一些，在進行瑜伽球的運動時，寬鬆的衣物是必須的了，否則我們很多動作都是沒有辦法做出來的了哦。

這就是我們給大家介紹的有關瑜伽球的情況了，可以發現瑜伽球在使用的時候需要注意的地方是很多的了，上面就給大家進行了介紹，尤其是要注意的就是進行運動之前需要我們注意的地方了，只有我們注意到了，才可以讓我們更健康。

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