幾個簡單的動作，隨時隨地練起來，完美的蜜桃臀屬於你
健身
02-15
翹臀，是女性身材的一個鮮明特徵，也是性感的標誌，隨著時代的變化，對身材的要求也越來越高，馬甲線，蜜桃臀也成為了健身的必練習項目。
兩個因素會影響到臀形，一個就是先天遺傳，另一個就是後天訓練，先天的原因改變不了，所以我們只能通過訓練改變肌肉和脂肪，讓臀形更好看。
一共5個動作，全面緊緻臀部，每個動作20-30次，間隔30s重複2-3次，每周練習3-4次，堅持下去，性感的蜜桃臀很快就會出現。
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※站在肌肉美學頂端的男神，是如何訓練腹肌的，超級虐
※注意這3點，加上簡單的基礎動作，都可以有腹肌
※正確的方法，堅持下去，人人都可以擁有六塊腹肌
※胸肌和肱三頭肌一起練，這幾個動作足夠虐翻你
※還記得他么？不僅肌肉維度大，線條感也好，90年代的健美巨獸
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