上班女性如何防治臀部痛之苦？

上班女性如何防治臀部痛之苦？

【起來走動一下】

理性說事認為，年輕上班女性在出現臀部疼痛是要引起足夠的重視，因為這可能是腰椎間盤突出的早期信號。要保持良好的坐姿，最好在辦公椅上放一個小靠墊，每工作1小時就起來走動一下，放鬆一下頸椎和腰椎。

【改穿平底鞋】

喜歡穿高跟鞋的上班女性，最好能養成穿平底鞋習慣，如實在難以割捨，最好不要讓鞋跟高度超過4厘米，更不能穿著高跟鞋快跑、跳舞，因為這樣很容易在不知不覺中造成腰部損傷。

【不要忘了運動】

出現了臀部疼痛的上班女性應該進行運動鍛煉。每天早起進行退後走；仰卧，頭部和兩腿貼地，有節奏地把腹部向上挺；俯卧，腹部貼地，頭部和兩腿同時有節奏地向上翹。每日早晚堅持15~30分鐘，有助增加小關節的肌張力，減少椎間盤的壓力，延緩椎間盤突出。

【及時就醫】

如果採取以上幾種辦法仍無法緩解臀部疼痛，應及時到醫院檢查一下，進行針對性治療。嚴重者還要接收外科手術治療。

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