遠離便秘就用這三招

便秘是一種中老年人的常見病，民間有「一天不大便，等於吸三包煙」之說，對患有肺心病、冠心病、哮喘、高血壓、腦血管疾病的老人，便秘可以加重病情，特別是大便不下，可以引起腦出血、心絞痛等，對人體的危害非常大。

小編介紹三招治便秘的方法，

晚上睡前仰卧床上，自己動手治便秘

一提：收腹提肛。吸氣時收腹提肛，呼氣時鼓肚子並松肛，動作要緩、慢、深，連做30次。

二推：即雙手搓熱後，用雙手掌從劍突下直推至恥骨聯合上緣，連推30次。

三揉臍：用右手按住肚臍，慢慢地按順時針方向揉壓30——60次；然後左手按住肚臍，慢慢地按逆時針方向揉壓30——60次。

溫馨提示：

1、按揉前盡量排空大小便

2、不宜在過飢過飽的情況下操作

3、提倡膳食纖維，適當運動

4、腹部有急性炎症或惡性腫瘤禁止操作

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