本文專家

中國中醫科學院教授 楊力

上海岳陽醫院名老中醫特需門診部副主任醫師 李征宇

北京中醫藥大學東直門醫院推拿按摩科主任醫師 劉長信

年輕人總覺得睡不醒，早上沒精打采。

人到中年常感頸肩酸痛，頭暈眼花。

老年人心中憋悶、頭腦犯暈。

這些都是我們常說的身體「亞健康」狀態，去醫院檢查常顯示一切指標正常，但人總是感覺不爽。亞健康不用吃藥、不用花錢，不如從自己身上找找保健方，醫生推薦的13個保健方！

01

上火咽痛—

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曲池穴

位置：肘部，屈肘最高點凹陷處。

功能：上火發炎，咽喉也疼痛不舒服，該怎麼辦呢？按按曲池穴，可達到清熱祛火的目的。對於因熱、干導致的便秘，有很好的緩解作用。而且曲池穴降壓效果最好，若血壓居高不下，除藥物調理外，可以試試曲池穴。

02

滋養大腦

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百會穴

位置：頂中央凹陷處、頭頂後1.5寸。

功能：要養生，少不了百會穴。想要滋補大腦，不用花錢買什麼亂七八糟的保健品，自己身上就有個滋補大腦的穴位，就是百會。大小便憋不住，很尷尬，如果有這種情況，按壓百會穴，也可以緩解。

03

心痛胃痛—

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內關穴

位置：腕臂內側，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，腕橫紋上2寸。

功能：因為暈車，很多人害怕旅行，不妨試一試內關穴，對於暈車有一定的緩解作用。

心絞痛發作，身上也有一個救命葯，就是內關穴。如果突感心前區和胸骨後劇烈疼痛，放射至左肩及左上肢內側，胸痛有緊悶及壓迫感，有窒息感覺等，應停下所有活動，坐下或躺下，用指掐內關穴，起到急救作用後，再及時撥打120。

如果胃痛又沒藥的時候，也可以就找找內關穴來緩解。

0

4 出氣解怒

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太沖穴

位置：足背第一、二跖骨結合部之前凹陷中。

功能：太沖穴有個俗名，叫「出氣包」，顧名思義，生氣的時候，就拿它出出氣，按、壓、揉，從而達到疏肝解郁，暢通氣血的目的，避免生氣傷了身。如果按壓這個穴位的時候有壓痛感，那一定有問題，如果沒有感覺，也不妨多按揉，有時麻木、氣血不通等也可能導致沒有壓痛感。以適度微痛、循序漸進為宜。

05

男性保健—

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腎俞穴

位置：後腰與肚臍正對的穴位為命門，命門穴旁開1.5寸就是腎俞穴。

功能：這是補腎抗衰老的好穴位，其實，不僅男性，老人、婦女等也應常按揉這個穴位，可以緩解腰酸背痛，治療腎虛。

06

滋陰養顏

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三陰交

位置：小腿內側，足內踝上緣三寸，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。

功能：女性想要美容，除了貴重的養顏聖品，不妨求助一下身上的美容穴，三陰交。按三陰交可以保護女性的子宮，讓皮膚從內而外的水嫩，減緩皺紋發生。如果痛經的話，也可以求助於三陰交，按揉幾分鐘，疼痛就會緩解，但不痛的時候不要按。孕婦要注意，不要按揉這個穴位。

07 強身健體

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足三里

位置：小腿前外側，脛骨旁開一橫指(中指)。

功能：滋陰要找三陰交，補陽就要找足三里了。不僅可以補陽補氣，還可以增強體質，增強免疫力。

08

頸椎不適—

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肩中俞

位置：背部第7頸椎棘突下，旁開兩寸。

功能：肩背痛、頸椎病的時候，可以常按壓這個穴位，以促進頸部、腦部的血液供給。對於咳嗽、氣喘、看不清東西時，也可以按壓這個穴位，效果不錯。按壓的時候，感到酸脹為宜。

09

肩部不適

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肩井穴

位置：乳頭正上方與肩線交接處。

功能：肩周炎、五十肩、肩頸方面的疾病找誰呢？肩部的問題，就找肩井來按壓，必定可以手到病除。除此之外，頭部的酸痛、眼睛疲勞、耳鳴、落枕等問題，也可按壓肩井穴來緩解。

10

慢性腎病—

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太溪穴

位置：太溪穴位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。

功能：太溪穴是足少陰腎經之「輸」穴。絕大多數腎臟疾病，如慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。 按揉時以感覺酸脹為度。

11

胃病專家—

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中脘穴

位置：中脘穴位於上腹部，前正中線上，臍中上4寸處。可躺下後取胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。

功能：中脘穴是四條經脈的會聚穴位，同時號稱胃的「靈魂腧穴」。可緩解絕大多數的胃及十二指腸疾病，如胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、萎縮性胃炎、胃下垂等。尤其對緩解胃痛和治療消化不良十分有效。一般用手掌順時針或逆時針方向緩慢行圓周推動即可，隨時可做。

12

抗擊疼痛

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合谷穴

位置：合谷穴位於手背，第1掌骨間隙之中點處，或第2掌指關節與陽溪穴之間的中點處，稍靠近食指側。

功能：合谷穴是手陽明大腸經「原」穴，中醫認為，合谷穴能夠調節人體生命活動的原動力。各種疼痛，無論外傷還是內科疾病引起的疼痛，均有良好的鎮痛作用，尤擅緩解晚期癌症病人的惡性痛。此外，還可以治療頭暈、噁心等各種異常癥狀。 隨時可操作，感動酸脹為宜。

1

3 感冒不適 —

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風池穴

位置：後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平後髮際的凹陷處。

功能：血壓高了、感冒了、落枕了、記不住東西了，怎麼辦？一個穴位，就可以解決，它就是風池穴。按壓風池穴，可以增加頸部、腦部的血流量，緩解頸部僵硬，增強有關大腦功能，如記憶力等。

穴位保健重在堅持常按

疾病嚴重還是要就醫哦

本文參考資料：20071129健康時報網《按摩認準「特效保健穴」》，20121105健康時報網《十大保健穴讓你爽起來》

來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）

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值班主任：楊小明　實習編輯：任璇