長壽穴位在哪裡，人體六大長壽穴位養生方法介紹

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俗話說「少年夫妻老來伴」。老年夫妻共同經歷過風霜坎坷，更加懂得珍惜和依賴身邊的人。為了白頭偕老共享天年，老年夫妻除在日常生活中要注意相互關心外，還要經常注意養生保健。互相拍打「長壽穴」就是一種很好的日常保健方法。

人體能夠提升生命力、延年益壽的穴位有：百會穴、內關穴、合谷穴、命門穴、足三里穴、湧泉穴等。

湧泉穴是足少陰腎經上的穴位，位於足底。取穴時，正坐，翹足，在足前部凹陷處第二、第三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處就是該穴。拍打湧泉穴有促進腎經氣血暢通的作用。俗語說：「若要老人安，湧泉常溫暖。」老年人經常拍打湧泉穴能提升精力、增強體質，增強身體的防病能力，更有延年益壽的作用。

足三里穴是足陽明胃經上的穴位，位於腿部。取穴時，併攏四指，在膝蓋骨上，指尖朝下，在脛骨粗隆旁1橫指就是該穴。傳統中醫認為，按摩足三里穴有調節機體免疫功能、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。足三里穴有理上、理中、理下的作用，也就是能夠管理全身的五臟六腑，從而對延長壽命有重要的意義。

百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉點，是督脈上的穴位之一，有「三陽五會」之稱。頭為諸陽之會、百脈之總，而百會穴是各經脈氣血會聚之處。所以拍打百會穴有調理周身經脈、通達陰陽的作用，可調節全身的陰陽平衡。而且百會穴位於頭頂正中，深處就是大腦所在，拍打百會穴還有調節大腦功能的作用。所以老年人常拍百會穴可健腦益智、延緩衰老。

內關穴是手厥陰心包經上的穴位，位於前臂掌側正中，腕橫紋上2寸，在橈側腕屈肌腱與掌長肌腱之間取穴。取穴時，正坐，仰掌，在前臂掌側，近腕橫皺紋的中點往上約3指寬的中央就是該穴。我們知道，心包經對於心臟起著屏障的作用，所以拍打內關穴可強壯心臟。心臟強健，人自然健康長壽。此外，《百症賦》中有「建里內關掃盡胸中之苦悶」的說法，可見，拍打內關穴還有緩解心痛、心悸等胸中疾病的作用。

拍打合谷穴能刺激腸道蠕動，從而有改善便秘和防治腸胃疾病的功效。我們知道，腸道內的廢物如果不能及時排出，就會被身體反覆吸收，變成毒素。這些毒素還會隨著氣血循環到達身體各處，從而引起各種疾病。而拍打合谷穴能使身體內毒素和濁氣的排出，自然有保健延年的作用。需要注意的是，孕婦慎用合谷穴。

命門穴是督脈上的穴位，位於第二腰椎與第三腰椎的棘突之間。取穴時，俯卧，在人體腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處就是該穴。命門穴在後背的位置與肚臍處於同一水平，所謂命門，就是生命之門的意思，可見命門穴的重要。拍打命門穴，可防止命門火衰，從而有養腎的作用，還能強腎固本、延緩衰老、促進真氣在任督二脈上運行。

拍打「長壽穴」的做法如下：

夫妻二人相對，保持平衡的呼吸，身體放鬆，一方手掌併攏，用手心貼近對方的這幾個「長壽穴」，時輕時重地拍打，頻率為每秒1次。拍打完後，如果穴位部位有酸脹感，說明效果很好。如果拍打完身體沒有感覺，也可以重點在該穴位附近輕輕按壓。

老年人經常拍打「長壽穴」，能更好地疏通經絡、活躍筋骨，改善腰腿酸軟、失眠多夢等種種疾病。

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