這些坑爹的防流感招數，第一個你就中招了！

文 | 微信公眾號：家庭醫生（ID：jtys1983）

本文專家： 陳正賢（中山大學附屬第六醫院呼吸內科主任教授）、 邱超平（中山大學附屬第六醫院中醫科中醫師）

據國家衛計委最新消息顯示，今年一月份，中國人感染H7N9禽流感發病192例，死亡79人。

相比起去年12月份的相關數據，發病率和死亡人數上漲明顯。數據顯示，去年12月份人感染H7N9禽流感發病達到106例，死亡20人。

網上關於H7N9禽流感的新聞也不斷在更新中， 流感疫情可謂洶湧。

每次有疫情發生，都會讓很多本是吃瓜的群眾發生驚慌，一驚慌，就會想辦法預防，而此時，就會有很多人跳出來傳播各種治療流感的方法，偏方，甚至是流言，是真是假，很難辨別。這不，最近一則預防流感的「關愛帖」在微信群里瘋轉：喝水保持喉嚨黏膜濕潤，就能預防流感……細想，你可能見過各種預防流感的傳言，它們可靠嗎？

流感的高發期來了，家長很惶恐——學校孩子多，常出現一人流感全班流感的情況。如何預防流感？有則消息在家長圈內瘋傳，其大意是：預防流感要多喝水，持續少量喝，保持喉嚨濕潤。若喉嚨的黏膜乾燥，病毒在10分鐘內就能入侵體內。炸物辣食先暫停，維生素C要補充夠……

多喝水防流感？貌似很有道理，那麼，實用性如何？來看看陳正賢教授的分析。

喝水，不能擋病毒

「多喝水」本身，很正確。對於感冒、發燒、肺炎等呼吸系統疾病，醫囑裡面必有一句：多喝水。

這是因為，水分在人體的生理活動和各種生化反應中占重要角色，例如調節體溫恆定，幫助身體吸收非水溶性物質，促進新陳代謝，保持大小便通暢等。

預防流感，多喝水沒壞處。一般而言，健康成年人一天需要的水量約為2000~2500毫升；其中飲水量佔50%左右，即成年

每天應至少飲水1250毫升左右。兒童的建議飲水量是500~1000毫升。

然而，「保持喉嚨黏膜的濕潤，病毒就不能入侵體內」——這個說法毫無邏輯。

流感，即流行性感冒，是流感病毒引起的急性呼吸道感染。它的主要傳播途徑是飛沫傳播，例如流感病毒攜帶者咳嗽、

噴嚏、講話等，飛沫飄浮在空氣中，再通過易感者的眼口鼻進入身體。切斷傳播途徑，才能預防感染。

多喝水，確實可以保持喉嚨濕潤。但喉嚨乾燥不一定是缺水，也可能是有炎症的表現。

維生素C，不可缺

有學者在回顧大量文獻時發現，在人體缺乏維生素C的前提下，適度補充可以預防流感。但對於健康人來說，補充維生素

C並不能預防流感。

新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的天然維生素C，如柚子、橙子、大棗等。如果飲食合理，又沒有特殊需要，正常人每天從

飲食中攝取的維生素C，一般就能滿足日常需要。因而，保持均衡的飲食很重要，最關鍵的是別挑食偏食。

日常飲食應以清淡為主，減少煎炸及過辣食物的攝入。

煎炸過程本身會破壞食物中的維生素，號稱維生素殺手，在關鍵時期應當盡量避免。而且，煎炸食物本身因含有較多油

量，難以消化，會加重身體負擔。另外，過於辛辣的食物，會刺激口鼻部呼吸道黏膜，加重癥狀，應適當暫停或減少食

用。

吃大蒜熏醋等，都是謠言

流感年年有，坊間流傳過的防流感招多種多樣，如吃大蒜、熏醋、家庭消毒等等，我們就來逐一分析。

大蒜中含有的大蒜素能殺死病毒，但食物終究是食物，單靠吃幾片大蒜，難說能發揮作用。況且，也沒有循證學依據證明生吃大蒜有抗病毒功效。腸胃功能不好、腹瀉者吃生蒜還會加重不適。

緊閉門窗，把醋倒入容器內煮沸，消毒殺菌——這種「熏醋法」仍然備受爭議，還沒有任何科學證據證明此法有可靠的殺滅效果。

有的人使用酒精、過氧乙酸等來消毒家居，預防流感，也是不提倡的。

酒精雖能殺滅大部分細菌、真菌和病毒，但風一吹，灰塵跌落，酒精抹過的地方就重新沾上這些微生物了。過氧乙酸酸性大，需要在專業人士指導下使用。

有些家庭常備板藍根，一聽說流感來了，就馬上給每位家人都衝上兩包。板藍根確有抗病毒的作用，但它是葯，存在副作用。此外，板藍根並不能預防流感，脾胃虛寒的人士也不宜服用。

還是舊招最靠譜

預防流感實在沒新招，仍然是老生常談的那幾句話：勤洗手，常開窗，注意保暖，不要去人流密集的地方。

開窗通風——保持空氣流通，降低病毒濃度。

勤洗手——手經常觸碰共用物品，可能沾染病菌，並帶到嘴、鼻黏膜或者眼結膜。因而，勤洗手，養成不摸鼻子、眼睛、嘴唇的習慣很重要。

少去人流密集處——人多且密閉不通風的公共場所，病毒濃度高，若自己抵抗力弱，盡量少去，或盡量戴上口罩，回來後更換衣服。

保暖、不熬夜——要根據天氣變化，適時增減衣服；保持充足的睡眠；適當運動出出汗。這些都是能增強抵抗力的方法。

接種疫苗——流感疫苗，從接種疫苗到產生作用約需10天，保護作用維持一年。但疫苗不能完全杜絕流感，體質弱的小孩、老人、孕婦可以考慮注射。

教你一道

流感初期，可服小柴胡

流感的癥狀包括打寒戰、高燒（最高可達39攝氏度以上）、肌肉酸痛、頭疼和背痛，另外還伴隨有乾咳、嚴重的疲勞感、頭暈、渾身酸痛、乏力及咽痛等。

有何妙招可緩解不適？

邱超平醫師介紹道，在流感前兆的時候，可能會出現咽部很乾、眼睛疲倦不想睜開、心煩想嘔胃口差，或兩側太陽穴頭痛，就可以用一點小柴胡顆粒沖服，趁熱喝下去。

在中醫臨床奠基之作《傷寒雜病論》里，記載小柴胡湯證七大癥狀：「口苦、咽干、目眩、往來寒熱、胸肋苦滿、心煩欲嘔、默默不欲飲食。」再加上一個脈弦。醫聖張仲景自己說：「但見一證即是，不必悉具。」也就是說，只要有上面癥狀其中之一，就可以吃了。

小柴胡湯主要能夠疏解肝膽，調和少陽，調達樞機。中醫里說少陽是半表半里，是表裡轉化的樞紐，調和少陽經的經氣，可以幫助人體的正氣，由內而外，抵禦外邪。

如果本身濕氣重，又感染風寒，可以考慮使用能夠解表化濕、理氣和中的藿香正氣液。

如果您已經出現了嚴重的流感癥狀，屬於中醫所說的流行時疫，以上方法效果欠佳，請儘快就醫。

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