吃個粗糧,怎麼胃越來越差?那是因為你吃錯了!
有人說,食物吃太精細不好,人吶,還是得多吃點粗糧。因而,現在無論是十幾二十歲的年輕人,還是七老八十的老人家,都吃起了粗糧。
然而,即便是粗糧這種人人稱讚的食物,也並非人人皆宜。專家提醒,粗糧不容易被人體消化,能否食用,需得根據自己的吸收能力來判斷。像這3類人就應謹慎食用:
1、老人——適量吃
老人家有個通病,就是腸胃不太行。一個是上了年紀,身體機能弱化的緣故,一個是由於咀嚼功能的喪失,老人家吃東西都沒法兒像年輕人一樣嚼個稀巴爛。加之粗糧本身就難消化,它們入了腸胃,是會影響食物營養吸收,也會增加消化負擔的。
消化與吸收不好,便會加重老人便秘狀況。所以,老人得適量吃,吃多了,好處撈不著,壞處一大堆。
2、胃病患者——謹慎吃
本身有胃病的人,就應少吃粗糧。因為,粗糧中的粗纖維是會刺激腸胃蠕動的。患消化道潰瘍的人,胃酸已經多,再經刺激產生更多的胃酸,怕是只會加重潰瘍。
而胃炎的人,腸胃功能本就遭受到了損傷,此時應當吃小米粥之類好消化的食物。或者將粗糧細做,比如大豆磨成豆漿來喝,可以減輕腸胃負擔。
3、青春期少女——食少量
正值長身體的少女,腸胃功能也並未發育完全,不能很好地吸收食物的營養。如果進食過量的粗糧,就會令其他食物中含有的膽固醇,跟著粗糧的纖維素一起,被排出體外。而膽固醇的缺失,某種程度上回導致雌激素合成不足,影響生殖器的生長發育。
再說了,發育中的孩子如果老吃粗糧,會影響其他營養物質的攝入。比如無機鹽、蛋白質攝入足夠餓了,但是維生素及其他微量元素卻遠遠不夠,這便不能滿足營養均衡的要求。
建議:吃粗糧,其量可以以纖維素作為標準來衡量。纖維素跟人體每天吸收的熱量成正比(佔主食總量1/3的樣子)。最好粗細搭配,比如蒸米飯的時候加一些粗糧進去,只有適時適量的攝入,粗糧才能夠幫助我們強身健體。
本文為頭條號作者原創,未經授權,不得轉載。
TAG:39健康網 |
※吃個燒烤竟能把眼睛吃「瞎」?這是怎麼一回事?
※如果這就是生活,那太倒霉了,吃個冰淇淋吧
※吃個粽子怎麼了,不吃主食怎麼好好瘦下來?
※出去吃個早飯,家就變成了這樣,請問狗肉怎麼做好吃!
※窮的要「吃土」?那也要吃個高逼格的!這個甜點讓你傻傻分不清楚!
※這個牛軋糖再好吃,你也不能吃個不停呀!
※你不是說你喜歡看大胸嗎?這次讓你吃個夠。
※這天熱死人了,喝飲料都不解渴,那就吃個西瓜吧,看這瓜多好啊
※吃個飯而已,你們這些汪,前戲是不是太多了點?
※「我不就是吃個水果嘛~看什麼」「因為……」
※孩子不愛吃的水果,我這樣做,她卻吃個精光!
※吃個海鮮那麼麻煩,這個不能吃那個不能喝,梳理一下到底有什麼
※吃個雞蛋都有危險?太可怕了!
※出去吃個晚飯,回來後茶几變成這樣,請問狗肉怎麼做好吃!
※不就吃個飯?這是要上天!
※每天吃個煮雞蛋對身體好?你煮錯了都不知道!
※吃個飯而已,戲是不是太多了點?
※給寶寶吃個白粥都這麼多講究?看吧!你稍不留神孩子的腸胃就要遭罪了…
※吃個零食,哈士奇一家這樣圍著你看,真不好意思吃了!