育兒奇葩說，孩子開燈睡覺真的會近視

生活中，很多小朋友因為怕黑晚上習慣開著燈睡覺，家長也覺得沒什麼大不了。但是，最近網上流傳著「開燈睡覺影響孩子視力發育」的消息，讓大家一下慌了神。那麼這個說法是真的嗎？今天的《育兒奇葩說》讓我們來探討一下開燈睡覺是否會讓孩子近視。

說法由來：據美國一項針對2—16歲共479位兒童的健康調查發現，孩子2歲前習慣在黑暗環境中睡覺者其日後近視比例為10%，2歲前習慣在有小夜燈環境中睡覺其日後近視比例為34%，2歲前習慣在有大燈環境中睡覺其日後近視比例為55%。

雖然有點不可思議，但這是真的。

雖然至今還未有專門針對開燈睡覺對孩子視力影響的系統研究，不過在根據臨床分析發現，孩子長期處在亮光確實影響其眼睛發育。

咱們人體的視網膜上有視錐細胞、視桿細胞2種感光細胞。它們實行輪班制，分別負責白天和黑夜。我們都知道大自然有節律，其實人體也只如此，這當然包括眼睛了。白天工作一整天，主管晝光覺的視錐細胞非常疲累，視桿細胞換班頂上才能休息。若是晚上睡覺時，孩子還開著燈睡覺，視錐細胞就痛苦了，還要熬夜加班，長時間這樣肯定會過勞。而視桿細胞老是閑閑的沒事幹，也就得不到必要的鍛煉，發育會比較緩慢，久了肯定不利於視力發育。

對於眼睛來說，睡覺關燈的意義就在於可以使眼球、睫狀肌得到充分的休息。若是孩子習慣在燈光下睡覺，眼睛會一直受到光線刺激，眼球、睫狀肌也沒辦法好好休息。專家表示，兒童假性近視就與睫狀肌疲勞有關。睫狀肌指的是在眼睛裡呈環形的平滑肌，承擔著改變晶狀體形狀及時對焦的任務。一旦它很疲勞，那麼功能便會減弱，進而引起假性近視。

事實上，小朋友開燈睡覺不只對眼睛不利，也會使人體節律受到干擾，帶來一些危害。

△ 影響睡覺質量

帶給我們便利的燈光也是一種「光污染」。要知道無論哪一種人工光源即便很微弱都會產生光壓力，若長期存在，可使孩子情緒不安、哭鬧增加、睡覺不穩，影響生長發育。

此外，在光亮環境中睡覺也會影響網狀激活系統，會使得孩子每次睡眠時間變短，睡眠深度變淺而容易驚醒。

△ 人體免疫功能降低

習慣開燈睡覺不僅對嬰幼兒不好，對成人也是這樣。這個習慣造成的破壞不僅僅是對視力，內分泌也會受累。咱們大腦有1個內分泌器官，只在夜晚黑暗的環境中分泌褪黑色素，使得人體免疫功能增強。若是開燈睡覺眼睛接觸到光源，內分泌器官就一言不合「鬧脾氣」不再分泌褪黑色素，也就會破壞人體免疫功能。

另外，據相關動物實驗證明，夜晚暴露在光線下可致體重增加。

△ 導致性早熟

正常情況下，人體激素分泌遵循生理節律，比如早上7、8點是雄激素分泌達到高峰，其受燈光影響。光照過度的孩子易出現性早熟，這是因為光線照射時間過久，致使褪黑素分泌減少，睡覺紊亂可造成卵泡刺激素提早分泌，進而造成性早熟或性器官提前發育。

除此以外，褪黑色素分泌被抑制，還會使患癌幾率增加。

那麼，我們該如何遠離開燈睡覺帶來的危害？

? 養成好習慣

從寶寶出生以後，大家最好開始著手培養他關燈睡覺的習慣。除了餵奶等需要關燈的情況，最好能不開燈就不開燈，千萬不要寶寶一哭就立馬開燈。若寶寶怕黑，可以抱在懷裡安撫，等他睡著後再關燈，或者遠遠亮個小夜燈。

? 巧妙避開

若晚上一定要用夜燈的話，宜選擇暖色系燈光的小夜燈，比如紅色或橙色。這些夜燈的光線較柔和，相對來說對人體健康危害較小。也可以戴上眼罩，避免「光污染」~

? 循序漸進

若孩子怕黑，也可以循序漸進培養孩子的膽量。比如給孩子講故事，鼓勵其勇敢，或者先陪伴等其睡熟後再離開。需要注意的是，為了避免孩子怕黑，可不要用黑夜來嚇唬孩子，比如「再不好好睡覺，小心鬼來抓你」等這種話萬萬不要說。

? 補充營養

日常，不妨給寶寶適量增加維生素A、C、E和青花素等營養素的攝取，可以多吃些新鮮果蔬。同時，建議堅持做運動，效果更好。

? 補充褪黑素

從理論上來說，可以通過保健品來補充褪黑素。當然，人體自行分泌更好，如有需要請在醫生指導下服用。