獻血可以幫人減肥嗎？

似乎每個人都在找最好的新減肥秘訣，從瘋狂飲食到瘋狂鍛煉，延伸到絕食和祈禱神靈。可是，有一種潛在的減肥技巧，大多數人永遠不會期望——獻血。

雖然大多數人認為獻血是一種慈善，是一種仁慈的姿態，可也有人考慮獻血的潛在健康好處。

首先，一般人體內約有4500~5500毫升的血液，能捐獻200~400毫升，這就意味著暫時失去全身血液的5%~10%。此外，每人每年只允許獻兩次，時間間隔為6個月。這是因為身體需要一定的時間去恢復正常。

顯然，從身體中獻出200~400毫升的血液不能忽視。紅細胞的突然喪失，腎臟中的腎小管細胞很快意識到血液中的氧氣缺少，然後釋放出紅細胞生長素蛋白質。這種蛋白質移動到產生造血幹細胞的骨髓中。紅細胞生成素通知造血幹細胞增加紅細胞的生成數量。這樣加快了血液的更換過程。此外，紅細胞生成素已被證明有一定的心臟保護特性。因此，刺激釋放並不是件壞事。

人們可能沒有意識到這一點。每秒鐘都有數百萬的紅細胞死亡，被新的紅細胞所取代。所以身體很習慣於不間斷的紅血球生成。 高速率生成的紅細胞每秒約200萬個。 聽到這一點，你可能想知道為什麼人們仍然需要等待六個月，然後再捐血。這是個好問題。

產生新的血液還會使儲存在身體中的鐵被取出用於生產血紅蛋白，身體會在48小時內更換紅細胞。但獻血後血紅蛋白水平穩定需要6-12周。 因此，頻繁的捐贈將增加貧血和其他健康問題的風險。

獻血VS去健身房

如果你只想獻血減肥不去健身房的話，你可能會失望。但獻血與減肥在一些方面又有著意想不到的聯繫。

如果一個人捐贈400ml的血液，重約0.8斤。當你走出獻血中心時你就馬上輕了0.8斤。然而，這種重量在你獻血後飲水或是吃餅乾和其他甜食來提高血糖之後很容易就恢復到原狀了。

任何在身體內發生與新陳代謝相關的一切，都伴隨這一定程度的卡路里燃燒。顯然，任何行為都涉及到能量，包括成千上億新的血紅細胞的產生。補充400毫升血液大約燃燒500卡路里，這相當於一小時有氧運動-也不壞！

所以每6個月一次的獻血相當於1小時有氧運動。這看起來很不起眼。那就是說真正的減肥比獻血減肥還要複雜。

這可能與日常健身不相同，但是有規律的獻血能幫助身體運行得更有效率，並且能夠幫助減肥。 新血細胞在持有和運輸氧氣方面比更換下來的老血細胞更好，這有助於提高你的肌肉和新陳代謝。當你的身體更加充氧時，你的能量水平也隨之增加，你的身體在日常活動中燃燒更多的熱量。

獻血有什麼其他好處嗎？

獻血帶來的好處除了新陳代謝和燃燒卡路里的提高，還能幫助防禦心血管疾病和癌症。這兩者的防禦措施必須需要減少在你體內過量的鐵元素。你的鐵含量不能過低，也不能過高，獻血能幫助你平衡這兩者。鐵作為一種礦物質，它能和能氧氣發生反應並氧化，這種反應能增加和血液的黏性，並且增加鐵和動脈壁以及血管的粘附幾率。

這種在心臟中的「氧化應激」反應能增加人得動脈硬化的幾率，或在主血管中疾病的形成，這會讓你更容易患上心臟病和中風 在癌症防禦方面，氧化應激與自由基的累積緊密相關，還有健康細胞變異成為癌細胞和腫瘤。為了減少過量在你血液中的鐵水平，你可以減少氧化危險的機會。

我們可以看到，除了每年救成千上萬人的生命，獻血有一些你無法想像的其他對身體健康的好處。

所以...你還在等什麼？今天就出去獻血吧！