傷腎有4大行為！中了改，特別是第2個！

慢性腎臟病是一種生活方式疾病，不少引發慢性腎臟病的原發疾病都跟不良的生活方式息息相關。

其中，糖尿病和高血壓引起的腎損害是慢性腎病發生的兩個最常見原因。除此之外，高蛋白、高鹽飲食、熬夜、抽煙酗酒等都可導致腎臟病不斷惡化，並最終演變成終末期腎衰。要想降低慢性腎臟病找上門的風險，就要遠離以下的4種傷腎行為。

1、經常吃海鮮、喝啤酒

長時間進食大量的高蛋白食物，會製造過多的尿素氮和尿酸等代謝廢物，加重腎臟排泄的負荷。

而過度飲酒則容易引起高尿酸血症，這些不良習慣還可引發高血脂等代謝性疾病，從而引起腎臟疾病。

2、熬夜、吃得咸、不喝水

經常晚睡、熬夜，精神壓力大，愛喝濃茶、咖啡，容易損傷腎功能。

而飲食重口味，吃得過咸，會使高血壓的發病率升高，腎臟血液無法維持正常的流量，從而引起腎病。

假如長時間不喝水，尿量會減少，而尿液中的毒素和廢物就會隨隨之增加，進而導致腎積水、腎結石等腎臟疾病。

3、亂服藥物、用藥過多

長期服用或濫用腎毒性藥物，容易損害腎小管間質。這一類藥物包括廣防已、關木通、青木香等包含有馬兜鈴酸成分的中草藥，還有去痛片、撲熱息痛等非甾體類抗炎葯和抗菌素。

4、經常憋尿

常常憋尿，尿液在膀胱里待的時間太長會大量繁殖細菌，細菌若經由輸尿管逆行到腎臟，容易引起尿路感染和腎盂腎炎。一旦反反覆複發作，會導致慢性感染，久治不愈。