你忍大便嗎？為什麼忍著忍著就沒便意了呢……

在開會或者正在上課

又或是嫌棄廁所衛生太差

原本有很想排便的念頭

但是由於這些原因給「忍」回去了

憋一會之後便意全無

你有過這樣的經歷嗎？

每當人把便意忍回去的時候，大便其實還停留在腸道裡面，只是大便中的水分會被腸道重新吸收，導致大便體積變小，導致在很長一段時間裡面，人們都會沒有便意，在重新積聚起一定體積的時候，便意才會重新來臨。

所以，「忍住的大便」很多時候就變成了我們口中所說的」宿便「。

而宿便里的毒素則會時刻侵蝕著腸道！有實驗數據表明，從腸道內清除宿便後體重可以下降1～15公斤！

什麼是宿便？

從字面上理解，應該是積存在體內的糞便，也就是積存在體內尚未排出的糞便。

人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便。

宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種病症。可以毫不誇張地說，腸道問題是萬病之源。

科學研究結果顯示，人體的免疫系統逾50%是位於結腸。結腸一旦無法正常運作，體內的毒素就會經由其它管道，例如腎臟、皮膚及呼吸而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。有些人以為肚腩的贅肉是由於發胖所致，其實，那是結腸內的毒素大量積結，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。

所以說……我胖真的不關我的事！！！

那麼要怎麼清除宿便呢？

空腹時喝冰牛奶

空腹喝冰牛奶通便是因為冷刺激會加速腸道運動，同時牛奶中含有大量的乳糖，而50%以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸並被迅速排出體外。

吃黑木耳輔助按摩

黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過對於排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運動，如腹部按摩等。

按摩的方法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20厘米的圓周範圍內緩緩地按摩整個下腹3～5分鐘，每天堅持，會有一定效果。

晨起喝杯蜂蜜水

蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分腸腔里，有利於排便。尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。但是值得提醒的是，沖調蜂蜜的最佳水溫在60℃左右，太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構。

每天不忘吃蘋果

蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，並且蘋果內含的一些果膠有助於大便變軟，對排便很有幫助。不過對於那些腸道問題比較嚴重的人，靠吃蘋果清腸，其效果不會很明顯。

當工作結束，在閑暇時間，先吃個蘋果吧~

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信息來源：綜合來自網路等

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