40歲仍似20？只因會這6招 定格90斤 便秘不來煩！

女人過了25歲開始衰老，而現在生活工作壓力、環境污染、作息不規律等等原因，讓很多女性衰老加速，不僅體內毒素堆積，而且容易產生肥胖，為了美麗的自己，請學會以下6招，養成習慣，幾年以後你會發現，自己身材樣貌都不曾改變，成為同齡人羨慕的對象。

1、溫檸檬水要常喝

每天早上起床後喝一大杯溫檸檬水。除了補充水分，檸檬水能啟動身體的凈化過程，溶解多餘的脂肪，清除體內各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔並修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。

2、捻壓 " 虎口 " ，清毒通便

" 虎口 "，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。上廁所時，可以將兩側 " 虎口 " 交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向 " 虎口 " 沿食指邊緣捻壓，每側 30 次並左右反覆交替，因為捻壓的是手陽明大腸經的路線，因此堅持這個習慣，能夠緩解便秘，排便通暢。

3、泡澡，是一種徹底的排毒方式

全身浸泡在熱水中時會起到溫熱效果，此時體溫會明顯上升，之後汗腺及毛孔都會擴張，於是易排出大量汗漬，我們都知道排汗是排毒的一種常見方式，體內的毒素和垃圾會隨著汗水排出體外。於是血液也被過濾乾淨，通過這種方式，增強身體健康的同時就起到了護膚的作用。另外，皮脂和汗水會在皮膚上形成一層保護膜，達到了鎖水的效果，避免皮膚乾燥。當然，比起泡澡沐浴來講，淋浴的效果就不如它明顯，所以建議大家，如果有條件不妨經常選擇泡澡的方式。

4、泡腳到出汗才能有效排毒

很多人每天都泡腳，但是時間短，基本屬於無效。利用中藥泡腳，或者利用花泡腳已經成為健康養生的有效方法之一，時間一般15-30分鐘，以身體微微出汗為宜。泡腳出汗有效排毒，需要注意的是，泡腳水要沒過腳背，選高些的木桶，以使熱水的溫度放鬆腳部及小腿。泡腳水溫不宜過熱或過涼，一般在 38 ℃～43 ℃為宜。可先將腳放入 38 ℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至 42 ℃左右即可保持水溫，足浴時水要淹過踝部，且要時常搓動。

5、瑜伽的扭轉體式，可是排毒一妙招

定期給自己排毒，你不妨嘗試瑜伽的扭轉體式。你的消化系統和體內的各種器官可以從扭轉體式中獲益。人體自身的排毒系統會在瑜伽的練習中得到完善，並能夠清潔肌膚，增強血液循環，使紊亂的新陳代謝得以恢復。

6、每周進行一天素食排毒

現代很多女性喜歡吃油葷的食物，特別是油炸燒烤類比較多，酸性食物大量進入體內，導致身體毒素堆積，不妨選擇一天時間吃一天素食，徹底清理腸胃，排量毒素，對於健康和減肥都是很有好處的。。在日常飲食中我們可以多多選擇一些排毒養顏的食物，多多吃魔芋、豬血、黑木耳、糙米、海帶、雜糧和蔬菜等。

最後溫馨提示，女人想要美，就得保持樂觀的心態，保證充足的睡眠，盡量不要熬夜，加上以上的好習慣，相信你會一直美下去的。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

高人氣黑豆, 怎麼吃怎麼瘦, 宿便毒素排不停!

自古以來，黑豆就被視為養生食材的聖品。英國一項新的研究表明，黑豆確實是一種非常神奇的食物，平時多吃點，可以預防肥胖，降低膽固醇水平，甚至還可能減少患糖尿病的風險。那如何吃黑豆減肥？今天就給大家推薦幾款黑豆減肥食譜，讓你越吃越瘦哦！

黑豆為什麼能減肥？

1、毫無負擔

想吃多少就可以吃多少，心理壓力為0！而且黑豆中的植物性脂肪會產生飽腹感，使身體在減肥過程中不易感到飢餓，這是黑豆的優點之一。

2、無需高額花費

昂貴的運動器械、特殊的食材等等都不需要。買些「黑豆」，花點小錢就可以了？可以預先做好，繁忙的早晨也不會佔用太多時間！

3、緩解便秘

含有豐富食物纖維的黑豆+大量水分的攝取，可以幫助排便通暢。除了肥胖人群中常見的「宿便（長時間停留在腸道中的排泄物）之外，還能促使老化物質等毒素一併排出。

4、低脂食物

減肥者應該多吃豆制食品，因為豆制食品是很好的低脂食物，並且富含維生素和蛋白質。多吃些蛋白質可以提高你的新陳代謝率，因為你的身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質，要消耗25克，實際攝入量為75克。否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內。

黑豆減肥食譜推薦

一、黑豆花生豆漿

材料：花生米、黑豆、大米、枸杞、冰糖

做法：把花生米、黑豆、大米用清水洗凈，放進豆漿機里，然後把洗乾淨的枸杞和冰糖一起放進去，加入適量水之後用開啟豆漿機，製作成豆漿即可。由於花生米中含有的脂肪較多，因此不要過量。

二、黑豆茶

材料：黑豆

做法：把烘烤乾的黑豆用開水沖泡，蓋上蓋子燜10分鐘以後即可。可以事先在家裡烘焙好黑豆，然後每天帶一些去公司，泡成黑豆茶經常飲用，泡開的黑豆還可以作為零食充饑。早上和下午茶的時間，喝一杯黑豆茶都是非常利於排毒養顏的。

三、黑豆沙拉

材料：黑豆、橙子、草莓、獼猴桃、牛奶

做法：黑豆上鍋蒸至軟爛，把草莓洗凈切塊，橙子和獼猴桃的果肉取出切塊，放進冰箱冷凍。取一小部分水果塊和牛奶、黑豆一起放進攪拌機打成沙拉醬，然後和剩下的水果粒一起放進杯中。

四、黑豆南瓜湯

材料：黑豆、南瓜、冰糖

做法：黑豆提前一晚洗凈泡發，然後在放進鍋里煮至軟爛。把南瓜洗凈去皮，切成小丁，然後放進鍋里和黑豆一起煮，等到南瓜熟透以後即可盛出食用，加適量冰糖即可。