40歲連生4胎的180斤胖媽，狂甩70斤變成18歲少女！

當你還在以各種借口拒絕減肥，

當你說你忙、你累、你孩子小，沒有時間去健身，

一位四個孩子的媽媽已經用健身重回18歲！

周翠華是一家寵物雜誌社的編輯和插畫師。

感受一下她40歲的顏值和身材

她有一對上大學的雙胞胎女兒，

和一個15歲的兒子，

又在5年前懷上了小兒子馬克。

那時候，她是一個身高163cm，因為工作的性質，

又加上自己的易胖體質，在35歲的時候，

又意外懷上了馬克。讓她的食慾飆升，

生完兒子的她竟然一度胖到188斤

再加上產後抑鬱，讓她得了人群恐懼症。

那段時間她感覺自己的身體好像壞掉了，

肥胖的身體讓她走樓梯都喘不過來氣，

甚至連鞋子都穿不上了。

產後的周翠華，為了減肥瘋狂節食，

短期內讓她瘦了一些，但身體也被折騰垮了，

三天兩頭生病住院。

後來她再次減肥，她不再選擇節食，

而是開始運動和改變飲食習慣。

令人驚訝的是5個月就減掉了42斤的肥肉。

她在博客講訴了自己成功的方法，

先給自己制定一系列減肥計劃。

減肥先從做運動開始。

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有氧運動是基礎，每天堅持30分鐘快走。

慢慢的加快自己的步伐，開始變成慢跑，

讓身體慢慢開始適應。

沒事的時候，踩踩單車，燃燒自己的脂肪。

也會玩個普拉提運動，放鬆自己的心情。

偶爾這位辣媽也會抱著兒子一起去打保齡球。

告訴大家彪悍的人生不需要向任何人解釋。

運動減肥，甩掉70斤肥肉

讓她的身體重新回到少女時代！

原先跑5步路就喘的人，

從來沒想過自己會完成馬拉松比賽。

甚至跑完長城。

要想減肥成功，不僅僅是運動，健康飲食是必須的。

她給自己準備了一本記錄體重的筆記本，

並找出體重增加的原因。

經過長期的發現，她發現自己對糖分代謝快，

並且是一位」澱粉型肥胖者。

「所以要少吃含澱粉的東西，比如用下午茶代替咖啡。

而且拒絕吃過度加工的食品，

她會自己準備烹飪面積大，熱量低，

不含防腐劑的天然食材。

把這些食材用開水燙熟之後，做涼拌菜吃。

每次吃飯的時候，都細嚼慢咽。

幫助胃部進行消化，不至於過早地進行飢餓。

現在的周翠華不放過任何一個健身的機會，

趁孩子睡著的時候，會偷偷地做瑜伽。

而且鼓勵孩子和自己一塊做運動。

她在博客里說：年齡對於我來說從來不是障礙。

人不是因為衰老才停止運動，

而是因為運動而停止衰老。

看著她的高顏值，35E/25/34身材

有沒有想舔屏的慾望？

你能猜到她今年已經40歲了嗎？

我們都是自己人生的擺渡人，

能改變你的從來只有你自己。

永遠不要放棄對自己的治療

她覺得在最美的年紀讓自己肥胖，

是對自己的不負責任。

你總覺得你太忙了，根本沒時間健身，

但第一首富王健林依然還在健身。

你說你年紀大了，跑不動。

但63歲的老奶奶還在騎機車。

你是不是也該認真制定一下

2017 的運動健身計劃了？

事不宜遲，趕緊動起來！

以 下 動 作

幫 你 打 造 纖 細 手 臂！

減掉討厭的拜拜袖

就靠它了！

請同學們準備2個啞鈴（初學者0.5-1kg左右即可）

一組共8個動作，每個動作重複15-30次，6個動作全部完成為1組，共做3組。每個動作中間可休息30秒。

Move. 1

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雙腿與肩同寬，屈膝站立，上半身向前與地面呈45度角，手心朝內垂直於身體兩側，2個手臂伸直一起向後抬至與肩同高。

Move. 2

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雙腿前後交替，重心放在前面的腿，手心向外彎曲手肘，將上臂平抬至與肩同高，向上舉起，然後緩慢從兩側放到與肩同寬的位置，重複此動作。

Move. 3

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雙腿前後交替站立，身體重心放在前面的腿上，雙手握住1個啞鈴，手肘彎曲將啞鈴置於腦後位置，雙手一起用力將啞鈴舉過頭頂，再延原路徑返回腦後。

Move. 4

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雙腿前後交替站立，重心放在前面的腿，手臂與肩同高向上舉起，再延原路徑返回胸前。

Move. 5

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雙腿與肩同寬，屈膝站立，上半身向前與地面呈45度角，手心朝內垂直於身體兩側，彎曲手肘、2個手臂一起向上抬起並向後伸直。

Move. 6

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手心向下，手臂由大腿前向上平抬至與肩同高，放下換邊重複此動作。

如果你想給自己的2017一個正式的開始

請查閱今天的第二條微信

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