我用5個半月減肥從140斤到98斤，你也可以！

相信現在很多人都是有著減肥的經歷了，不過有人成功了，有人卻失敗了，對於這樣的減肥經歷是不是很想知道其他人是真減肥成功的呢？那就讓小編來給大家分享關於減肥成功的經歷吧。

減肥達人的介紹

小樂和很多的減肥朋友一樣都是從先就很胖的那種體型的，在學校的時候很多人就嘲笑小樂的身材是肥豬，所以從小到大小樂都是不開心的，就是因為大家的嘲笑讓他覺得很傷害自尊心。所以就下定決心一定是減肥的。

下面就是我用5個半月從140到98的過程。

經歷了以上的磨難，我終於下定決心開始減肥，一開始我只是自己在家跑跑步什麼的，效果甚微，直到我娘大發慈悲送了我一張健身年卡，我才人生第一次走進了健身房！

進了健身房，我想大家的經歷應該就很相似了，會有教練來和你說，一定要買私教課啊，自己這麼練沒效果啊巴拉巴拉的，然而私教課，並不便宜，我一開始也並沒有去買，而是自己騎騎單車，跑一下跑步機。

但是效果也是幾乎等於零，這個時候我開始很迷茫，不知道該怎麼辦了。而且我也需要儘快瘦下來，去拍婚紗照了。在幾乎是瞎貓撞上死耗子的時候，我咬咬牙在2014年的12月買了50節私教課！

我運氣真的不太好，遇到的第一個教練非常不靠譜，不僅自己經常喝酒耽誤我的課，還會在喝了酒的情況下來帶我的課，我也是蠻醉的，而且他一斤也沒讓我瘦下去！一斤都沒有！反而讓我長壯了！

我練了8節課就幾乎不去了。減肥計劃又這麼擱淺下去。時間久這麼拖著拖著就過了春節！

2015年春節一過，我這個不靠譜的較量要走了，就把我的課轉給了另外一個教練。這個教練我原本沒抱任何信心，當時我已經和我媽提出我要抽脂減肥了。我媽堅決不同意，我才沒辦法，想著還有那麼多課，開始跟著他練，沒想到，他就這樣成了我的救星。

就是他，雖然他個子不高，還丑，就是他解救了我。

其實一開始我的教練幾乎沒有讓我過多的去接觸器械去做力量訓練，也就是傳說中的無氧訓練！基本上我的減脂期做的訓練都是有氧和拉伸！（需要提醒各位妹子，拉伸也就是拉筋真的非常重要，你要又瘦又不壯一定要做好拉伸，我的拉伸和放鬆按摩都是教練幫我做的）

妹子們想要減肥，一定要去弄明白幾個問題，有氧是什麼，無氧又是什麼，到底應該怎麼吃！

我也不是什麼專業的教練，沒辦法用專業的術語來解釋。其實我自己也就是能區分個大概而已。

但我自己理解的說.有氧是在氧氣充分的情況下持續性的運動，比如慢跑，游泳，自行車都屬於有氧的範疇，但是大家對有氧有一個不太充分的認識，那就是有氧之後該怎麼吃！

講真的，吃是減肥的一個關鍵，怎麼吃，才能吃飽吃好，還減肥真的非常非常重要。

三分練，七分吃這是真的，完全不是空話。

正確的減肥方法

早飯：特殊膳食+全麥麥片泡牛奶或者用酸奶泡+一個雞蛋，有時候特殊膳食+兩片全麥麵包夾花生醬

加餐：十點左右要是沒課，會吃黃瓜或者胡蘿蔔、聖女果來加餐。

午飯：特殊膳食+蔬菜+雞肉牛肉，學生黨避免不了只能在食堂，我會挑盡量油少鹽少的菜，盡量挑料理方法是蒸煮類的，但我不吃豬肉和可見的肥肉。

晚飯：五點下課，回宿舍差不多五點半左右，吃特殊膳食+一點點麥片泡酸奶+一個雞蛋白，然後蹭男票晚飯里的蔬菜，沒錯他的蔬菜被我承包了！！

2個月時間我完全按照老師的飲食方案，我成功減肥45斤。

運動

運動是減肥中一定要進行運動的，身體的過多的脂肪堆積是可以藉助運動的力量來幫助身體消耗體內的脂肪的，每次運動都保持在40分鐘在左右是能夠很好的幫助促進身體的血液循環和脂肪燃燒有效幫助身體減肥瘦身，在運動的時候可以選擇一些比較適合自己的運動，比如說剛開始的時候小樂就是選擇跑步和散步這兩種簡單的運動，在運動後的中期就是藉助其他的運動來幫助減肥的，登山和遠足都是增加進去的。

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