生病一半問題出在這5個壞習慣上！不想生病，送您12字健康箴言

大多數上班族在經歷了一周忙碌工作之後，就會在周末的時候徹底休息一回。想睡睡，想吃吃。休息自然是要的，但是有的人把握不住，就可能放縱過度，大吃大喝在周末，熬夜也在周末，這樣子的「休息」，只會讓周末過得一團糟。

5個「惡習」該扔掉

1、宅家

在公司里坐個5天，再在家裡坐or躺個2天，就真的跟廢人沒差了，不生病才怪。小九是深有體會，畢業這幾年來，身體素質比以前差了很多，究其原因就是缺乏戶外活動。

最好能走走跑跑、晒晒太陽，呼吸新鮮空氣。比如踩單車、爬山，或只在小區樓下活動也好，適當運動不能說幫助你減肥，但是有強身健體作用的。

2、熬夜

很多人想著反正明天不用早起，有大把時間讓你荒廢，便對入睡沒了概念。經常玩著玩著就過點了，甚至熬個通宵。如果是在寒冷的冬夜啊，這樣很容易受風寒而感冒。

除此之外，熬夜之後，即便第二天睡足，依舊會出現反應遲鈍、頭暈頭痛的現象。這休息效果甚至不如上班的這5天。用「渾渾噩噩」來形容也完全不為過。

3、惦記工作

國家定出2天作為休息日，目的就是為了讓我們好好放鬆一下。充分放鬆身心以後，才能讓身體以最佳狀態，去投入到下一周的工作。如果周末依舊將心思放在工作上，那麼身心上的疲憊感就沒有足夠的時間去緩解。對待周末，最好就是「零負擔」，以享受為主。

4、白天狂睡

熬夜之後，必定會有一天大睡。幾乎人人心中都有這樣的概念，周末就是睡懶覺的，只有這樣身體才能徹底得到休息。然而事實並非如此。

大多數時候，熬夜之後睡懶覺只會讓人越睡越累，而且還會讓人錯過早餐。上班時候規規矩矩，三餐不落，到周末就變成三餐不定，這樣對健康可不是件好事兒。

5、久坐看電視

也不是沒試過在周末坐著看一天電視，然後時間一溜煙走了，眼睛卻酸痛不已。坐在床上看手機更要命，真的是腰酸背痛，屁股也坐的生疼，並且會有深深地荒廢時間的感覺。

有時間吶，還是外出走走吧。話也不必多說，12字包含小九的建議「管住嘴，邁開腿，勤洗睡，心不累。」