這6件事，如果你還在做，生病是遲早的問題！

有的人胖了20斤，有的人則瘦成了一道閃電；有的人健身學習兩不誤，有的人久坐不動一身病，最後病歷填滿了好幾頁。

兩種人之間的區別是什麼呢？其實，答案可能只是一些生活小細節。比如，有6個壞習慣不改，你離別人的距離就會越來越大。

1、假期狂睡

美國加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學會花6年時間對100萬名研究對象研究發現，每天睡六七個小時的人，比睡眠時間超過8小時或少於4小時的人死亡率要低很多。

這研究結論被演繹為「每天睡覺超過8小時死得更快」，自然屬於誇大。不過，中國睡眠研究會表示，研究表明，失眠和嗜睡確實可增加死亡率。

睡眠不足或過多，都可能造成交感神經功能亢進、內分泌和代謝紊亂，進而影響心臟健康，增加心律失常、冠心病、心肌梗死乃至死亡風險。

說到睡懶覺，小九不免想起春節的「悲慘」生活。別人家的孩子能睡到日上三竿，小九的爹娘卻沒讓親女兒睡過一次懶覺，最遲一次也是8點叫醒吃早餐。

小九嘴裡雖然說不要，但心裡卻為有這樣的爹媽開心。畢竟，睡懶覺並不是個什麼好習慣。得虧了爸媽的督促，小九才能準時準點吃飯，不會餓著肚子。此外，小九也有了更多時間會舊友，真的不負光陰。

2、久坐不動

昨天上班，不過是彎腰裝了下熱水，小九就清楚聽到了身上關節「嗒」的一聲，像老舊的機器。這就是經常做宅男宅女、老是靜坐的下場。

久坐不動，坐姿端正些，危害或許可以降低些。如果習慣做葛優癱狀，就會增加危害。「癱著」實際是半躺半卧，這對腰椎的損傷巨大，極可能造成椎間盤突出。

腰椎盤突出本來是上了年紀的人常犯的疾病，當下許多白領甚至是學生的發病率也越發高企。這是一種極其影響日常生活的疾病，不僅會肩頸酸痛，還會導致行動不便，呼吸困難等問題，女性更可能尾骨受傷，需引起重視。

除此之外，久坐不動還會影響血液循環，從而造成心臟功能減弱、大腦記憶力下降、精神萎靡等癥狀。若陰虛心火內生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等症。

3、喜愛「三高」食品

吃某些食物能不能幫助抗癌不知道，但吃某些食物會致病，這是事實。比如泡麵，它雖然不是垃圾食品，但是多吃無益。有人的胃對泡麵承受不來，也就不會吃它。而有的人胃可能比較強大，經常吃泡麵也不會難受，但這不代表泡麵可多吃。

很多速食麵都是高油高脂高鹽，吃多會增加油脂鹽的攝入，或許一開始身體無恙，但久之會增加慢性病的患病率，而且它雖然飽腹效果了得，但實際營養價值不高，所以不能長期將其作為主食食用，否則會造成營養失衡，影響身體健康。

4、生活不離煙酒

喝酒傷肝，吸煙傷肺，再健康的肝臟與肺臟，都遭受不住長時期強有力的酒精和尼古丁的毒害。不過話語雖簡單，但它倆的危害可不僅如此。

酗酒成性，酒精性肝病怕是跑不了了。此外，在醉酒的情況下，人們可能因酒駕而撞傷（死）別人；可能因酒精中毒而昏迷、摔傷自己；可能會激發暴動因子，令男子對家人拳打腳踢從而導致不可逆的後果；等等。

而吸煙的後果，危及的不光是吸煙者自己的健康，還會導致家人健康受損。很多人得肺病，跟家中男人吸煙脫不了干係。美國疾控中心曾經明確表示過，二手煙不僅會引起肺癌，還會誘發哮喘、心臟病、呼吸道疾病等，於己於人都大不利。

5、腹部肥胖不作為

許多上班族久坐不動，平時又不太愛運動，一念之間胖個十幾二十斤，然後變得大腹便便，宛然十月懷胎。腹部肥胖的人，別的疾病不說，得糖尿病的概率會比別人高的高。

目前，2型糖尿病公認的一個重要誘因就是肥胖。肥胖之人大都糖耐量會降低，且腹部脂肪多意味著肝臟脂肪多，而脂肪細胞對胰島素不敏感。因此，即便身體的胰腺分泌出了足夠的胰島素，也不一定能充分利用來降低血糖。

所以，看看自己的肚子吧，可別再不作為了，趁其還不大，及早健身減掉是首要之事。

6、睡前手機不離身

假期最後一天，同幾個好友瞎逛走進了眼鏡店，並檢查了視力。小九比較幸運，2年內只上升了50度，可朋友就慘了，整整上升了200度，眼鏡片厚的沒眼看。

朋友一臉震驚，隨後又拍著腦袋懊悔不該整天捏著手機不撒手。這手機的產生啊，對於沒有自制力的近視族來說，真的禍害不小。本身近視，看手機的方式就不對。所以手機對眼睛造成的危害，也比不近視的人多一些。

想當初小九讀大學那會，度數飆升200度也是因為深夜摸黑躺著玩手機。後來怕變成重度近視眼，盡量開著燈坐著玩，也就遏制住了視力狂跌的狀況。

綜上，2017年目標也別太不切實際，給自己定個小目標，不是賺一億，而是：放下手機，增加運動，科學飲食，做到就很棒棒啦。