春季養生靠小方！降壓降火護膚，名中醫們常用的春季養生方全齊了！

俗話說：「百草回芽，百病發作」。春天要當心疾病的發生，以及舊疾的複發。現代研究也表明，許多疾病確實在春季容易高發、多發，像過敏、上火、抑鬱、失眠、血壓波動……

健康時報微信小編為您整理了這些春季養生方，幫您平穩過春季！

降壓方

1、三花飲：解毒降壓

春季應以養肝為主，對於血壓偏高的人群，尤其是肝陽上亢型的高血壓患者，建議喝些三花飲。

做法：將菊花、金銀花、茉莉花一起來沖泡飲用，可清熱解毒、寧神靜思，幫助降血壓。

2、春筍香菇湯：降壓降脂

中醫認為，春筍具有「利九竅，通血脈，化痰涎，消食脹」等功效，降壓降脂的效果也不錯。更可貴的是，春筍吃起來質密細嫩，清香撲鼻，向您推薦——香菇春筍湯。

做法：先用清水將春筍浸軟洗凈，切去兩頭，再漂洗乾淨，這樣口感更好。撈出切成小丁，香菇和瘦肉也分別切丁。清湯倒入鍋內，大火燒開，放入春筍、香菇和瘦肉，小火慢燉至肉爛，然後加一點鹽就可以上桌了。

降火方

1、春季清咽湯：利咽清音

咽痛發乾、疼痛不適，恐怕是春季人們最常出現的上火癥狀之一。在治療上，可用春季清咽湯。

做法：菊花、金銀花各10克，生甘草、胖大海各6克。上藥共置保溫瓶中，用沸水沖泡，代茶頻飲，每日1劑，具有疏散風熱、利咽清音之效。主要用於春季常見的急性咽炎、扁桃體炎所致咽痛音啞、口燥乾咳的治療。

2、芝麻核桃湯：潤腸通便

治療春燥引起的便秘，易潤不宜瀉，可試用潤腸食療方法。

做法：黑芝麻、核桃仁研碎各適量，炒熟後共拌蜂蜜，溫開水沖調，每日適量服用。

助眠方

1、蔥白紅棗湯：健脾助眠

可以祛風散寒、健脾養心，用於神經衰弱所致的失眠、多夢的輔助治療。

做法：取紅棗20枚左右泡發、洗凈，然後加水大概250毫升，煮20分鐘，加入適量蔥白，繼續用小火煮15分鐘左右即成。

2、山藥豬腦湯：滋補肝腎

可滋補肝腎、安神益智。

做法：山藥50克、枸杞子25克洗凈備用，豬腦2個洗去血漿；先將山藥、枸杞子、適量姜蔥放入砂鍋中，加清水500毫升左右，用小火煲半小時，放入豬腦，再繼續煲半小時，加入少許食鹽調味即可。

護膚方

1、茯苓奶：寧心祛斑

茯苓奶可以健脾寧心、延緩衰老，對付春季皮膚出現的色斑、小痘痘等有不錯的效果，幫助緩解春季出現煩躁的情緒。

做法：準備茯苓粉10克，將茯苓粉用涼開水化開，再將煮沸的牛奶沖入，每日1次，早晨空腹食用。

2、洋甘菊豆漿：抵抗過敏

洋甘菊的性能溫柔、清涼，具有抗過敏作用。豆漿致敏幾率較小，喝牛奶感覺皮膚不適的朋友可以飲用豆漿。但菊花、豆漿性偏涼，腸胃虛寒的人不宜飲用。

做法：將400毫升生豆漿用小火燒開，注入放有兩勺洋甘菊的花茶壺中，加蓋燜上10分鐘，然後揭開蓋冷卻，加適量糖，即可飲用。

止瀉方

1、糖鹽水：補充水分、電解質

有了腹瀉，當然得先去醫院檢查，搞清楚造成腹瀉的原因，對症治療。藥物止瀉後，建議喝點糖鹽水。

做法：可以自己在家沖點糖水，同時煮點鹹味的湯菜來喝，能夠有效補充水分和電解質。

2、烤大蒜：殺菌、溫腸胃

大蒜有很好的殺菌作用，在家炒菜的時候，不妨多放一點大蒜，特別是涼拌菜。

做法：而對於剛剛患了腹瀉的人來說，也可試試將整顆大蒜放在火上烤熟，這樣不僅有殺菌的作用，還溫腸胃。

養肝方

1、散步、打太極拳：護肝保健

很多上班族，每天大部分時間都坐在電腦面前，「久視傷肝，久坐傷骨」。適當開展體育活動，如散步、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。

2、吃酸味食物：調養肝脾

「酸入肝」，春季生東風，肝氣旺盛，影響脾胃消化吸收功能，此時宜減酸增甘，調養脾胃。可食用大棗、蜂蜜、枸杞、蓮子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春筍、薺菜、菠菜、紫菜等，飲食多樣化。

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本文參考資料：2011-04-07健康時報網《春季降壓三食方》、2011-04-04健康時報網《春季護膚有妙方》、2015-04-02健康時報網《春季養肝正當時，四個方法有效養肝》、2012-03-08健康時報網《三方止住春季腹瀉》、2016-04-26健康時報網《兩款春季助眠方》

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值班主任：楊小明本期編輯：王真