晚餐養生常識 晚餐這樣吃才健康！

想必大家都知道不科學的晚餐搭配給我們身體帶來的傷害。那麼健康的晚餐應該怎麼吃呢？

1、吃到七分飽

一般來說，要想健康，我們每頓飯只要吃到八分飽就可以了。對於晚餐來說，我們只要吃到七分飽就可以了。如果吃得過飽，食物在腸胃中還沒有來得及消化和吸收，我們就睡覺了。這樣不僅會損害我們的腸胃功能，也會影響我們的睡眠質量。

2、清淡飲食

很多上班族都有這樣的經歷，白天沒有時間好好吃飯，那晚上一定會多吃點補回來。如果我們在晚上經常吃大魚大肉的話，不僅容易發胖，還容易會患上高血壓、高血脂等疾病。因此，我們晚上一定要吃得清淡一些，清粥小菜就是不錯的選擇，要想吃肉的話可以吃些魚肉或者瘦肉。

3、不要吃太晚

晚餐時間其實是一個很寬泛的概念，一般來說，五點以後吃的飯都叫做晚飯。很多人由於工作的原因，忙到晚上八九點才吃晚飯。這樣做是不科學的，科學的晚餐時間應該是在晚上五點到七點左右。如果吃得太晚，勢必會增加我們的腸胃負擔。