晚餐怎麼吃最健康 晚上再饞也不能吃的那些食物

晚餐不能吃什麼

油炸肥膩的食物

不論是煎炸燒烤等食物，還是含有豐富膽固醇的食物都不建議晚上食用，因為這些食物十分油膩，晚上吃容易加重腸胃，以及肝膽的工作負擔，而且食用後還容易影響睡眠，尤其是對於三高人群更需要注意。

脹氣的食物

對於豆類、玉米等容易導致脹氣的食物是不建議晚上食用的，因為這些食物容易影響腸胃，同時還會影響睡眠，因此晚上不建議吃這類食物。

高鈣食物

很多人認為蝦皮等含鈣量高，多吃對身體有益，因此總是大量使用，但是這類食物雖營養，但是卻需要注意不要晚上食用，因為到了晚上，五臟都處於休息狀態，而含鈣量太高的食物在鈣質分解之後容易堆積在腎臟和尿道裡面，而這樣就容易導致結石。

甜品

甜品是很多孩子和女性的最愛，但是甜品屬於甜膩的食物，會加重腸胃負擔，因此不建議晚上食用，而且甜品裡面的糖分含量多，晚上身體都處在休息狀態，這個時候食用很容易讓脂肪堆積，從而導致肥胖以及心血管疾病。

牛奶

很多人都喜歡晚上喝牛奶，認為晚上喝牛奶不僅可以補鈣，而且還可以促進睡眠，但並非所有人都適合晚上喝牛奶，比如肝火旺的人就不建議晚上喝，否則會影響身體夜間排毒，還容易出現口乾舌燥，半夜起床喝水的情況。

生薑

常聽人說晚上吃生薑等於吃砒霜，雖然說法有一些誇張，但是可以直觀的讓人知道晚上吃生薑有害身體，因為生薑是熱性食物，晚上食用容易導致上火，勞命傷身影響健康。

晚上吃什麼好

菠蘿

菠蘿是一種適合晚上食用的水果，因為裡面含有的菠蘿蛋白酶可以讓身體很好的消化蛋白質，並且玻璃具有健脾養胃，固元氣的功效，晚餐後食用不僅不需要擔心會影響健康，而且還可以開胃順氣，去除油膩，並且還可以促進吸收和消化。

木瓜

木瓜具有豐胸美容的功效，裡面含有的木瓜素能夠分解身體裡面的蛋白質，晚餐後食用適量木耳反而可以防治多種腸胃疾病以及消化問題。

奇異果

奇異果裡面含有豐富的有機酸，食用後可以提高消化酶活性，能夠有效分解脂肪，促進吸收和消化，這類食物還有桔子和山楂，這兩樣食物也同樣適合晚餐後食用。

桂圓

晚餐後吃桂圓可以防治失眠多夢，具有促進睡眠的功效，讓你能睡上一個安穩踏實覺。

香蕉

香蕉被稱之為水果中的安眠藥，因此晚上吃香蕉不僅不用擔心影響身體，而且還可以緩解疲勞，促進睡眠，讓你快速進入睡眠狀態。

晚餐怎麼吃最健康

大家一定要遵循早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少的原則，因為晚餐吃的少可以讓人睡的更香，不僅要注意不要吃的太飽，而且還儘可能的在晚上6點左右進行晚餐，最好別超過晚上8點；而且晚餐最好選擇含有纖維以及碳水化合物的食物。

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