每天一款養心安神粥，越活越年輕（一）

寶媽們平時帶孩子太辛苦，容易感到煩熱躁動、心神不安，更難得睡個好覺。這樣自然心情壓抑，繼而讓人更容易衰老，或是引發不良的病痛。豌豆麻麻接下來推薦養心安神粥，日常食用能使你養心神益心氣，越活越年輕。

南瓜小米蓮子粥

南瓜能潤肺益氣、解毒、治咳、治便秘，並有利尿、美容等作用。蓮子具有清熱、補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。小米具有滋陰養血的功能，可以使產婦虛寒的體質得到調養，幫助恢復體力。

這道粥味道香甜，口感軟糯，營養價值還特別高。

主料：南瓜，干蓮子，小米，大米

難度：簡單

烹調：煮

做法步驟

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1、

干蓮子提前4個小時以上泡開，大米和小米提前1小時浸泡；

2、

南瓜洗乾淨，切成小塊；

3、

砂鍋裡面加入適量水，放入大米和小米先煮20分鐘；

4、

加入南瓜煮10分鐘；

5、

再加入蓮子，蓋上鍋蓋煮15分鐘即可。

Tips：

南瓜也可以去皮；

蓮子不宜一次吃太多，容易導致腹脹腹痛、消化不良等不適癥狀；

如果喜歡吃得甜一點，可以在加些冰糖或者稍晾後放些蜂蜜。

豌豆麻麻後話

蓮子和南瓜一起吃對健康是很有好處的，具有補中益氣、安神養心、護肝明目、滋補元氣、補脾止瀉、消炎止痛、利尿消腫、潤腸通便、解毒殺蟲等功效，可治療心煩、失眠、腹瀉、咳嗽、哮喘、支氣管炎、小便不暢、遺精、便秘、水腫、高血壓等不適病症。

（註：圖片來源網路）

輔食添加步驟

4個月齡：母乳不足者，可適量增加奶粉，後期可添加米粉或米糊。另外可以給寶寶添加新鮮的果汁或菜水，從一匙開始逐漸到十餘匙，可以補充維生素和其他營養成分。

5個月齡：4個月以上的嬰兒，體內鐵質已逐漸消耗完，應添加富含鐵的食物，也可以補充含鐵奶粉。另外可給少量的蘋果泥、菜泥。

6個月齡：此時嬰兒開始萌牙，可適量的添加魚泥、爛面片、肉鬆等。可給些爛稀粥，在吃奶前試吃少量。

7-9個月齡：添加蛋黃、肝泥、豆腐、肉末、碎菜，每日2-3頓；適量的麵包、蛋糕等。

10-12個月齡：可給爛飯或面片加些瘦肉末、蔬菜；煮爛的雞、魚、肝；每日兩三頓。隨著輔食量的增加，奶量隨之減少。

註：一歲前的寶寶不可添加蛋清、食鹽、糖、蜂蜜。儘可能保持食物的原味；

對於不愛喝水的小寶寶，家長可將水果切片泡在水裡，讓水有個味兒後餵給孩子，切忌懶省事兒，在水裡加糖或是其他固體飲料。