高考前焦慮爸爸每晚陪學不眨眼，高三男孩不敢和爸媽住一起

高考心理是指高考時候的心理狀態。在高考成功的諸多因素中，心態是基礎。越到高考，心理調節越重要。如果說平時的知識儲備是硬體的話，良好的心態無疑是高考成功必不可少的軟體因素。

春節過去之後，擺在很多學生和家長面前的問題隨之而來，這就是一年一度的中高考。雖然現在離大考還有幾個月的時間，但是記者在瀋陽市精神衛生中心採訪時了解到，因為考前焦慮而來諮詢的患者已經出現並逐漸增多。

瀋陽市精神衛生中心、兒童青少年心理科主任王永柏告訴記者，來做諮詢的孩子，絕大多數都有家長陪同。觀察發現，學生出現焦慮絕非偶然現象。它背後往往有家長焦慮的影子。而且，有些家長的焦慮要比孩子嚴重。對於這樣的家庭，治孩子先得治家長，治家長就是治孩子。

焦慮爸爸每晚陪學「不眨眼」

王永柏曾經有一個焦慮症患者王先生。病情一度好轉的他，在兒子上初三之後，幾乎每天晚上都要陪著孩子一起學習到深夜。而他陪伴的方法比較特別，就是坐在孩子身邊，眼睛一動不動地盯著孩子看。後來，王先生的兒子實在覺得有些受不了，就提出到家中客廳里學習，並拒絕爸爸在身邊「陪伴」。然而王先生依然「割捨不下」，只要客廳里孩子的檯燈不滅，他就在卧室里也點著燈。什麼時候兒子睡了，他才睡。

一段時間之後，王先生出現了食慾下降，尿頻、胃脹和腹瀉等問題，身為單位庫管的他經常算錯賬，工作能力也下降了。更主要的是，王先生的兒子學習成績不但沒上來，反而養成了晚歸的習慣，放學後先到同學家學到晚上10點，然後再回家睡覺。

專家解讀：這類家長屬於典型的焦慮狀態。這類家長的焦慮很容易感染給孩子，應該及時接受心理疏導。

爸媽辭職 六個家長陪一個考生

王永柏曾經接觸過這樣一個家庭：在孩子高考之前的半年，爸爸、媽媽全都辭職，爺爺、奶奶、姥姥、姥爺都從外地趕到瀋陽租房子，六個家長不工作，全力以赴幫孩子備考。六個人各有分工。母親和姥姥負責孩子的飲食搭配，爸爸負責輔導孩子功課，奶奶負責到處尋找併購買能夠健腦、補腦的保健品，爺爺和姥爺專門負責到書店尋找好的教輔材料。有一次，奶奶甚至來到醫院，想購買氧氣包，讓孫子在學習時能吸氧緩解疲乏。如此興師動眾並沒有換來理想的結果。後來，這名考生高考發揮不好，分數線只夠三本學校,無奈選擇了復讀。

專家解讀：面對即將大考的孩子，家長越輕鬆自然，孩子的心態越好。上述家庭表面看為了孩子齊心協力，實際上營造了緊張氛圍，孩子壓力更大。

高三男孩不敢和爸媽住一起

徐曉峰（化名）自從讀了高三就叛逆得很，半年以來一直拒絕和爸爸媽媽住在一起，甚至連飯也一個人吃，平時很少說話。後來，徐曉峰班主任給其父母打電話，讓他們帶孩子看看心理醫生。原來，徐曉峰的爸媽經常和周圍的人比孩子。這一比不要緊，徐曉峰的學習成績是最差的。父親開始數落他：「我和你媽當初都是學習尖子，你怎麼就這麼不爭氣？」「你分這麼低，我們得為你多掏多少錢？家裡哪來這麼多錢？」日子一長，徐曉峰對這種比較越來越反感，焦慮也越來越嚴重，不敢和爸媽住在一起了。

專家解讀：考前焦慮的家長，往往有攀比的心理。這類家長往往追求完美，事業小有所成。他們最接受不了的，是孩子成績不如自己想像中的優秀，讓自己抬不起頭。這類家長也需要通過心理疏導來調整成功預期和價值標準。

減少心理焦慮、壓力的較好方法是國際上比較流行的「3R原則」：即放鬆relaxation、縮減reduction及重整reorientation。換句話說，是將放鬆自己、減少壓力、重新調整心態三者結合起來，建立新的心理平衡點。

在高考成功的諸多因素中，心態是基礎。越到高考，心理調節越重要。如果說平時的知識儲備是硬體的話，良好的心態無疑是高考成功必不可少的軟體因素。考試焦慮、壓力等主要來自於三種因素，一是個人心理素質和心理承受能力，二是來自考試本身和家長的壓力，三是對自己考試信心不足。

考生的考試壓力是來自多方面的。

1、來自家長的心理壓力。家長的三種心理作用：補償(企盼通過孩子來彌補他們的遺憾或未實現的理想)；超常(企盼自己的孩子超常，極端注重孩子的名次)；內疚(怕孩子上不了大學，沒有盡到家長的責任和義務)。

2、來自教師的心理壓力。

3、來自競爭的心理壓力。

4、來自自身的心理壓力：懷疑自己能力，產生自卑心理，過低估計自己的成績，過高估計他人成績，使自信心消失，以及自己的高要求壓力。

5、來自親朋好友的壓力。

提高自信

1、正確對待考試失敗。人們在日常生活和工作中常把成敗得失歸之於某種原因，心理學上叫「歸因」。學生的歸因一般分為兩種類型：外部歸因與內部歸因。心理學家認為，學生在成功或失敗時把主要原因歸之於內部的努力，有利於激發學習責任感，提高學習努力的程度，克服自卑心理，提升自信。

2、揚長避短。人總有自己的長處和短處。不要因為自己某門功課成績不太好，而懷疑自己的全部能力。要善於發現自己的長處，肯定自己的成績。

3、從成功的學習開始。自卑感較強的學生，擬定的學習目標要切合實際，必須是經過自己的努力能達到的，以保證自己的學習從一開始就獲得成功。

4、多與外界交往。通過積極同父母、教師、同學交往，可以向他們傾吐內心的煩惱，抒發受壓抑的情緒，從中得到安慰鼓勵，使心情開朗起來。同時，還可以從他們那裡了解到對自己的看法和評價，更好地認識自己；相互商討學習中的問題，學到更多的知識經驗，提高自己的學習能力。

5、合理的發泄。當人不能調節控制自己的不良情緒時，可用語言或適當的行為進行宣洩，以求得內心的平衡。如在背地裡向知心朋友盡情地訴說心中的煩惱，抱怨惱怒的對象等。