果汁，一天不喝不會死，天天喝才要命！

果汁能不能天天喝，哪種人吃多危害大？

天天喝果汁未必對人的健康有好處，尤其是小孩子，更不應該天天喝果汁。

美國阿爾特?愛因斯坦醫學中心對100多例貧血兒童進行回顧性調查發現，其中80%以上有飲用果汁的嗜好。果汁中含有大量果糖，會阻礙人體對銅的吸收，銅缺乏將會影響血紅蛋白的生成，從而導致貧血。

美國小兒科醫學會營養委員會的報道指出，六個月以下的幼兒喝果汁其實對於健康沒有什麼明顯的幫助，他們最好的營養應該來自母乳，讓他們喝太多果汁可能會導致肥胖，並且增加蛀牙與腹瀉的機會，對健康反而是有害的。

國內調查資料表明，嗜飲果汁飲料兒童的體格發育呈現兩極分化，要麼過痩，要麼過胖。由於果汁型飲料中糖分含量過高，兒童飲用後可從中獲得不少熱能，從而影響進食正餐。

長此下去，必然造成蛋白質、某些維生素、礦物質和微量元素攝入不足，影響體格和智力發育。且糖分多的食品容易在室溫中快速地被細菌侵入，容易造成細菌性及腸胃疾病。某些食慾旺盛的兒童，在正餐之外，從飲料的糖分中獲得過多能量，結果加重了肥胖。

雖然果汁飲料口感好，含有多種維生素，孩子喜歡喝，適當喝些果汁飲料也有利於身體健康，但絕不能讓它影響甚至代替一日三餐的正常飲食。果汁飲料一般都含有各種添加劑，如色素劑、防腐劑。

果汁飲料比之水果，其最大的不足，還在於纖維素、半纖維素、木質素以及其他複合糖類的嚴重缺乏，而這些東西對於人的健康非常重要。進餐前，家長一般不應讓孩子飲果汁，否則會影響食慾，尤其是在夏天，應注意預防小兒果汁綜合症。

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