健身不練腿，遲早要陽痿！還不跟著小力王練起來！
想要突破瓶頸期
那你要好好訓練腿
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
無論你是老司機還是小菜鳥
訓練一段時間後總會遇到瓶頸
也就是平台期，如何突破他？
其實你該在腿部做做文章
改變腿部訓練計劃
改變一下腿部訓練的秩序
比如和別的部位對調訓練時間
改變訓練計劃和內容
來看看「小力王」布拉德利馬丁
是如何突破瓶頸的吧...
熱身
動作事項：每組左右腿各15次
每個動作2~3組
NO.1
動作事項：每組8~12次
每個動作4組
NO.2
動作事項：每組10次
每個動作4組
NO.3
動作事項：每組12~15次
每個動作4組
NO.4
動作事項：每組15~20次
每個動作4組
NO.5
動作事項：每組12~15次
每個動作4組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
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