胃寒又便秘，不能吃水果，別怕，這樣照樣通通通！

禍不單行，疾病也一樣，便秘大便乾燥，應該吃水果，但是又趕上胃寒，一點水果都不敢吃，吃了就胃裡發涼，藍瘦香菇，咋辦？

水果為啥通便呢？

水果的通便作用在於其中的纖維素和果膠，而這兩種物質在加熱煮熟後並不影響功效，也就是說，如果想通過吃水果通便，只要這個水果可以煮熟了吃，熟水果照樣可以有通便的效果。

煮熟的水果不是損失啥嗎？

水果煮熟真正損失的是維生素C，而我們每天維生素C的來源主要不在水果，而是蔬菜，只要蔬菜吃夠量，每天一個人保證一斤的量，維生素C就可以保證了，水果不吃或者煮熟了吃，對維生素C的影響可以忽略不計。

那怎麼吃了也不想便便呢？

沒有便意，可能是因為萌主吃得太少，很多減肥的女孩就是這樣，每天吃的不到2兩，怎麼會一天便便2、3次？

另一種原因是腸道蠕動無力，自然也沒有便意，這種情況的通便切忌用大黃、番瀉葉之類的刺激性瀉藥，如果用了會增加腸道的依賴性，越來越沒有便意。

那該腫么辦嘞？

答案是，溫補。平時首先要多吃粗纖維的食物，不吃過精的食物，不吃辛辣刺激性食物，多吃新鮮水果蔬菜，可以喝蜂蜜，平時飯後適當的活動，以促進胃腸的蠕動。

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