每天一款養心安神粥，越活越年輕（二）

寶媽們平時帶孩子太辛苦，容易感到煩熱躁動、心神不安，更難得睡個好覺。這樣自然心情壓抑，繼而讓人更容易衰老，或是引發不良的病痛。

桂圓甘溫滋補，入心脾兩經，而且甜美可口，不滋膩，實為補心健脾之佳品。婦女產後，桂圓也是重要的調補食品。有面色蒼白或萎黃，倦怠乏力，心悸氣短者，龍眼肉既補心脾，又益氣血，甘甜平和，有很好療效哦~

桂圓粟子粥

桂圓有滋補強體，益氣養血，補心安神，益脾開胃，潤膚美容的功效，有「果中神品」之稱。《神農本草經》記載：龍眼肉有治療「五臟邪氣，安志厭食」的功效，稱「久服強魂聰明，輕身不老，通神明」。

主料：桂圓，栗子，紅棗，粳米

難度：簡單

做法：

1、粳米和紅棗用清水水浸泡半小時，洗凈撈出；

2、栗子剝去殼後用溫水浸泡3小時，去皮備用；

3、鍋中加入適量清水，將粳米、栗子和紅棗放入，用大火煮開；

4、然後轉小火熬煮45分鐘；

5、桂圓肉入鍋拌勻，再煮約10分鐘即可。

Tips：

栗子不宜與牛肉、鴨肉、杏仁同食；

粳米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。

輔食添加步驟

4個月齡：母乳不足者，可適量增加奶粉，後期可添加米粉或米糊。另外可以給寶寶添加新鮮的果汁或菜水，從一匙開始逐漸到十餘匙，可以補充維生素和其他營養成分。

5個月齡：4個月以上的嬰兒，體內鐵質已逐漸消耗完，應添加富含鐵的食物，也可以補充含鐵奶粉。另外可給少量的蘋果泥、菜泥。

6個月齡：此時嬰兒開始萌牙，可適量的添加魚泥、爛面片、肉鬆等。可給些爛稀粥，在吃奶前試吃少量。

7-9個月齡：添加蛋黃、肝泥、豆腐、肉末、碎菜，每日2-3頓；適量的麵包、蛋糕等。

10-12個月齡：可給爛飯或面片加些瘦肉末、蔬菜；煮爛的雞、魚、肝；每日兩三頓。隨著輔食量的增加，奶量隨之減少。

註：一歲前的寶寶不可添加蛋清、食鹽、糖、蜂蜜。儘可能保持食物的原味；

對於不愛喝水的小寶寶，家長可將水果切片泡在水裡，讓水有個味兒後餵給孩子，切忌懶省事兒，在水裡加糖或是其他固體飲料。