4秒的呼吸最益養生

本平台為「張其成國學基金」公眾平台

《易經》養生大道

點擊音頻，即可聆聽（播講者：杭凱）

前面說過，人的生命無非也就是一呼一吸，有的人呼吸的頻率很快，可還是覺得氣不夠用，這是因為他的呼吸很表淺，每次吸進去的空氣不足以提供充足的氧氣。呼吸有時候也是一種習慣，你習慣了什麼樣的呼吸頻率也在很大程度上影響了肺部的健康。我們養脾可以養肌肉，養肝可以養情志，而養肺就要養呼吸。

我一直主張慢呼吸的方法，這可以保證我們呼吸的深度，能讓肺盡量擴張，同時這種節律也與宇宙運行、真氣運行的節律相符，那到底多長時間為好？最好的是6﹒4秒。有的人跟我說這也太機械了吧，一個人怎麼可能把自己呼吸的時間控制得這麼精確。這當然是個概數，我們可以先照著表練習，盡量接近這個時間，平時走路、看電視想到了，就盡量保持緩慢的呼吸，久而久之，就習慣了。

游泳也是鍛煉呼吸很好的方法，因為要憋氣。即使不游泳，我們也可以像《黃帝內經》中說的那樣，練習練習閉氣，可以使肺變得強健。

憋氣還可以治打嗝，深吸一口氣，挺胸，把氣憋在胸腔里，直到覺得憋不住了為止，一般反覆幾次打嗝的問題就解決了。也有人問我說：「您總說氣要停在哪兒，我怎麼知道把它停在哪兒啊，它又不受我控制。」這個很好解決，把氣憋在胸腔的時候會覺得胸腔有緊迫感，有時候胸骨下面還會被氣沖得有一點點疼，把氣吸進來的後用力快速停住，用力了胸腔就擴展開了。

【張其成國學基金】與您分享

中華國學、國醫、國藝、國粹更多精彩。