脖子一轉嘎巴響 你要小心了……

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你的脖子轉動時會嘎巴嘎巴響嗎？不少身邊朋友的脖子摸上去很硬、很涼，而且一轉就會嘎巴嘎巴響，這是為什麼呢？

大家都知道，小孩子的身體是軟軟的，絕對不會出現脖子響的問題。等我們上了一點歲數，一活動身體，就會出現關節響的情況，包括肩關節、膝關節，這個時候，我們就會說，唉，上了歲數了，都是老胳膊老腿了。

其實，這就是我們身體的氣血供應不上，導致我們身體在變硬，關節在缺血的狀態下干磨。

上圖是我們的脊椎病變示意圖，人體脊椎的骨頭和骨頭之間，都有脊間盤，裡面80%都是水，越是年輕人，裡面的水份含量就越高。

等人老了，水分丟失了，椎間盤就收縮了，所以，人老了，身體就抽抽了，就是這個道理。其實這裡指的水分，就是血液。

既然我們明白了這個道理，我們就不難理解我們的脖子為什麼一轉，裡面的骨頭就會嘎巴響了。說到這，可能還不好理解，給大家舉一個例子。

很多人一定騎過自行車，如果我們的車軸里缺油了，會感覺怎麼樣？一定是騎著費勁是不是，一定會感覺裡面的滾珠轉動不靈活是不是，而這種響動，有點類似我們的脖子響，只不過，自行車軸轉動靠的是油，而我們骨頭之間的轉動靠的是血。

當我們血氣雙虧的時候，我們的骨關節之間的椎間盤，沒有充足的氣血供應，會形成干磨的情況，響動也就成自然了。

如今大部分人的工作姿勢處於久坐的狀態，肌肉長期處於緊張之中，時間長了就會形成乳酸堆積，感覺肌肉酸痛。

它造成的後果就是，我們頸腰椎周圍的韌帶由於得不到充足的氣血供應，就會慢慢形成鈣化，人們一轉動脖子就會嘎嘣嘎嘣響。

久而久之，人體的椎間盤甚至還會突出，擠壓周圍的組織神經，頸腰椎病就會形成了。

如何改變這種長期的關節損傷，從而讓身體越來越健康呢？以下三個原則一定要謹記：

1、多多活動

尤其是天天以電腦為伴的朋友，用一會兒電腦，就要起來活動一下，同時活動一下脖子。

但千萬不要做360度的圓周運動，只作90度的向左轉，向90度的向右轉的動作，以確保我們脖子兩側的韌帶都能夠得到均衡的牽拉。

2、防止受涼，尤其是遠離空調

寒、涼對人的骨骼系統是非常大的威脅，千萬不要讓空調正對著吹，天熱時人的汗毛孔是張著的，空調一吹，寒濕很容易進入體內，會加重我們韌帶的鈣化。

杜絕可樂。減少包括可樂在內的一切碳酸飲料的攝入，因為這種溫水煮青蛙的過程是漸進的，因此很難被人們重視。

3、打通經絡，多練瑜伽

這點最為重要，如果是脖子不舒服，可以去刮痧和拔罐，一周做一次即可，以確保你的脖子是很軟的，而不是很硬的。摸著是溫暖的，而不是冰涼的。

同時，也可以多多練習活動肩頸關節的瑜伽體式，來改善脖頸僵硬響動問題哦。

脖子一轉嘎巴響，絕對不是小問題，這已經表示你的肩頸正處在衰老當中，一定要引起高度重視，除了生活習慣保持健康之外，堅持練習瑜伽也是不錯的選擇，記得轉給身邊脖頸有問題的朋友哦！

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