4個動作，用啞鈴打造輪廓分明的腹肌！
4個動作
用啞鈴練出人魚線
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
健身房裡哪個器械使用率最高？
你第一個購買的器材是哪個？
當然是啞鈴
認真對待每一次訓練
你總會獲得你想要的身材
每周訓練4~5次
輕鬆擁有腹肌不再是夢！
NO.1
動作事項：每組左右各15~20次
每個動作3組
NO.2
動作事項：每組15~20次
每個動作3組
NO.3
動作事項：每組左右各15~20次
每個動作3組
NO.4
動作事項：每組左右各15~20次
每個動作3組
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