8個瑜伽動作輕鬆打造小蠻腰。
每個女人都希望自己擁有小蠻腰
卻偏偏管不住自己的嘴，
愣是吃成了水桶腰!
出來混的遲早要還的!哈哈~~~
所以小編專門為你們推薦，
下面這組瘦腰運動!
堅持住~
人魚線不是問題!
瘦腰運動
每個動作45秒，每周3-4次
坐在瑜伽墊上，雙手撐在身後，
雙腿屈膝抬起，
上身和腿部同時向中間運動，
注意只有手和臀部著地。
平躺在瑜伽墊上，雙手自然放置身體兩側，
頭部抬起，腿部膝蓋微微彎曲，交替抬腿。
側撐在瑜伽墊上，腿部向後屈膝彎曲，
小臂和一側膝蓋撐住地面，臀部向上抬。
坐在瑜伽墊上，雙腿自然屈膝，
身體向後仰，雙臂抬起放置胸前，
左右擺動腰部。
躺在瑜伽墊上，雙腿伸直抬起，
雙臂斜上方伸直，做卷腹動作。
躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝，做側腹卷腹，
同時一側手臂向斜側方伸直。
俯卧撐姿勢，手臂伸直，
做側踢腿動作。
利用手臂反撐在瑜伽墊上，
做向上踢腿的動作。
方法蛋蛋已經告訴你們啦!
堅不堅持下去就看自己咯!
希望每個妹紙都能有自己的小蠻腰~
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