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9個動作全方位打造腹肌 不用再做仰卧起坐

最近網上各種批評「仰卧起坐」這個動作,說這個不好,那個不好。不過確實也是這樣,小hi健身練腹肌,也很少會去做仰卧起坐這個動作,因為除了仰卧起坐,我們還有非常多的動作可以練到腹肌。



9個動作全方位打造腹肌 不用再做仰卧起坐


今天小hi就來給大家介紹幾個簡單的,9個動作就能全方位的打造你的腹肌,包括腹直肌,腹斜肌,橫隔肌等,而且還加入了幾個鍛煉核心力量的動作。除了這些動作外,你也可以將目前全球非常火的「P4P-8分鐘腹肌訓練」和「腹肌撕裂者」加入到你的訓練計劃中。關注hi運動健身微信(hiydjs),回復「P4P」或者「腹肌撕裂者」,系統就會推薦給你科學的腹肌健身計劃。



9個動作全方位打造腹肌 不用再做仰卧起坐



下面的9個動作,每個動作做40秒,做完一個動作休息20秒,每天做一組,10分鐘就夠了哦。

動作1、



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動作2、



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動作3、



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動作4、


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動作5、



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動作6、



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動作7、



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動作8、



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動作9、



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