怎麼減大腿贅肉 怎樣減大腿最有效 大腿減肥法

腿上是最容易堆積贅肉也是最難減的部位之一，怎麼快速瘦大腿上的贅肉是女生們都關注的問題之一。下面給大家分享幾個快速瘦大腿小妙招。

經常進行踮腳鍛煉

對於大多數腿粗的人來說，都有一個共同的特點，就是喜歡坐在一個地方不動，這樣非常容易讓我們的雙腿漸漸變粗。對付這種腿粗的方法，就是多做運動。小編建議，在平時休息的時候，可以進行踮腳運動，每天午後傍晚各做一次，使勁踮起腳尖，直到酸脹為止，並堅持10秒左右，每天做10次左右，不就您就能看到瘦腿的效果。

多做跳躍運動

其實跳躍運動是克制腿粗的有效法寶，每天午飯前和傍晚，輕輕的做一下跳躍和高抬腿動作，每次做20個，每天2次，對於預防和治療腿粗有著不錯的效果。另外，跳躍運動在幫助治療腿粗的同時，還能增強心肺功能，使血液循環加快，更有效的將氧氣輸送到全身各個部位和器官，提高人體免疫能力。

腿部纖體式瑜伽

瑜伽是公認的養神排毒纖體的手段，特別是纖體式瑜伽對於治療和預防腿粗有著神奇的效果。首先，保持安靜的坐姿，調整好呼吸，把右腿伸直於身體前方。之後把左腿彎曲跨過右腿置於右腿外側。然後慢慢把右腿進行彎曲，直到體能極限位置，並且保持15秒，每天進行1-2次即可。

按摩腿部

每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。完後用手按摩大腿部；可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。

上下樓梯

這種方法適合用在上下班的時候，很是節省時間的一個做法。用腳尖或者是腳跟來著地，藉助著腳尖或者是腳跟的力量爬樓梯，重心要落在腳掌上，以免跌倒。此時，要注意，要伸直腰部，千萬不要彎著身子走，一格一格地往上走就是了。

走路的姿勢要正確

正常時走路的姿勢，因人而異，有人內八，有人喜歡外八，但是千萬不要將雙腿分開來走，要讓雙腳之間沿著一條直線向前邁步，達到緊實小腿的作用。另外，在邁步、著地後、後腿離地這3個步驟的重心轉移是從後往前。