大腿粗怎麼減肥

醫生觀點一: 多吃蔬菜水果

1.解答醫生: 林歆悅 - 醫生

建議：減肥的方法有很多種，節食方法很好，每天限制總能量的攝入，建議你多喝水，多吃蔬菜水果，多吃粗糧，避免油膩和辛辣刺激性的食物，盡量不要吃減肥藥，易反彈，且對身體有傷害。平時一定要加強運動。

2.解答醫生: 快速問醫生 - 註冊醫生

指導意見：儘可能做有氧運動如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯卧撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.醫生詢問：

3.解答醫生: 任春梅 - 醫生

問題分析： 你好，藥物減肥容易反彈，不建議使用。減肥首先要改變飲食習慣,多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物、多喝水。吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因為飯後30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪.意見建議：最後就是要配合運動,每天緩步爬樓是最有效的方法,特別對大腿,臀部,腹部,腰部有奇效

醫生觀點二: 不應該以口服藥物為主

1.解答醫生: 孫秀春 - 醫生

病情分析：建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯卧撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.指導意見：不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功!

2.解答醫生: 尹書方 - 醫生

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。

3.解答醫生: 快速問醫生 - 註冊醫生

病情分析：減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。指導意見：建議培養步行的習慣，或是儘可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然後每天逐漸遞增，延長時間，最後鎖定每天運動一個鍾至一個半鍾。減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功

醫生觀點三: 建議控制飲食

1.解答醫生: 宋現偉 - 醫生

病情分析：千萬不要服用減肥的藥物，多數減肥的藥物含有激素，對身體是有影響的指導意見：建議控制飲食,運動瘦身,如跑步,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿。應長期堅持的。

2.解答醫生: 孫建冬 - 醫生

問題分析： 您好，建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,意見建議：跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯卧撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功!

病情分析：建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯卧撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功!指導意見：便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題.一定要要禁煙 ,酒,辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養成定時大便習慣,有便意時一定要儘快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內潤腸通便.

醫生觀點四: 多喝水

1.解答醫生: 徐娜 - 醫生

問題分析：您好，控制自身飲食的量，以及在食物的選擇上面盡量的低脂低糖，多喝水，晚餐後適當的運動，比如跳繩 慢跑，健身操，都會達到瘦身的效果。意見建議：您好建議，減肥需要堅持，堅持的時間越長，體重的下降越多。運動是最健康科學的方式，避免精神上面的壓力。

2.解答醫生: 劉新花 - 醫生

問題分析：減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，意見建議：尤其是在飯後要注意適 當的活動並且需要堅持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建議服用減肥的藥物

3.解答醫生: 蘇棋 - 醫生

建議：你好 減肥主要是在乎的是新陳代謝 平時多喝蜂蜜 豆漿 酸奶還有紅糖 多喝水 多吃纖維素多的東西比如筍 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保證排便頻率就可以.

醫生觀點五: 慢跑

1.解答醫生: 張慶良 - 醫生

病情分析：您好,您可以通過多做腿部運動來達到瘦腿的目的,做有氧運動會使身體內的脂肪轉化為肌肉,同時肌肉也不會變粗.有氧運動包括：慢跑,游泳,跳躍運動,健美操,長距離騎自行車等耐性運動,可以瘦腿.指導意見：從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少,耗能大的有氧運動.控制飲食量,儘快將腿部脂肪轉變成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,蘋果,西瓜可以瘦腿美腿.以上是對「大腿粗，想減肥，請幫忙」這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2.解答醫生: 肖蓮花 - 醫生

健康指導：您好，腿粗，塑造腿形，建議平時應注意適當的多參加些體育鍛煉，如：游泳，騎自行車，爬山，跳繩，慢跑，競走，瑜伽，打太極等都是很好的選擇。且飲食上宜注意適量的多喝些水，多食用些富含膳食纖維的食物，如：粗雜糧，菌藻類，青菜等。

3.解答醫生: 徐娜 - 醫生

醫生觀點六: 跳繩

1.解答醫生: 奚智捷 - 醫生

病情分析：您好,您可以通過多做腿部運動來達到瘦腿的目的,您可以加強腿部鍛煉,打羽毛球,打籃球,跳繩,控制飲食量,指導意見：儘快將腿部脂肪轉變成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,蘋果,西瓜可以瘦腿美腿.

2.解答醫生: 牛秋靜 - 醫生

問題分析： 跑步，跳繩，跳遠，羽毛球，甚至仰卧起坐，俯卧撐，蹲起跳，等等，沒必要非花錢吃藥，主要靠意志．意見建議：常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

3.解答醫生: 劉永升 - 醫生

病情分析：你好，可以做些有針對性的運動，和適當的飲食控制。指導意見：你好，建議你可以多做些騎自行車，跳繩，跑步等運動，最開始的時候可以少量多次，慢慢循序漸進。飲食上少吃油膩和甜食。

醫生觀點七: 少食多餐

1.解答醫生: 肖洪波 - 醫生

病情分析：你好，減肥提倡科學綠色減肥，就是控制飲食和適當體育鍛煉，並且要長期堅持，看你年齡還小，不要服用任何減肥藥，都會有副作用的，而且還容易反彈。指導意見：我建議控制飲食，由於你還要長身體，所以不建議急速節食，少食多餐，量少質精，以沒有飽腹感即可。平時多做運動，以不影響第二天學習沒有疲憊感的運動量為宜。一定要持之以恆循循漸進的瘦下來。可以針對大腿和屁股做些專項訓練。

2.解答醫生: 吳英星 - 醫生

建議：形成合理的飲食習慣對減食療法的實施與維持非常重要,採取的方法可有減慢進食速度,少食多餐,餐前喝水或飲飲湯等.細嚼慢咽,合理分配三餐,做到「早吃飽,中吃好,晚吃少」,多喝茶水,不喝飲料.運動方案應根據患者機體狀況制定.一般採用中,小強度長時間的有氧運動,如快速步行,慢跑,游泳,登樓梯達30分鐘以上,這樣才能有效消耗脂肪.高強度短時間的運動不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的負擔.運動時間段的選擇以飯後60--120分鐘最為有效,同時最好避開凌晨和深夜的時間段,也不要飯後立即運動.運動頻率以每周3--5次為宜,如果疲勞不持續到第二天,每日都進行運動也可以.整個運動方案的實施要循序漸進,逐漸達到最佳運動量,然後長期堅持

3.解答醫生: 朱曉芳 - 醫生

健康指導：你好，建議你可以在家裡做俯卧撐，仰卧起坐或者空中蹬車輪，搖呼啦圈等鍛煉；愛好跳舞的話，也可以跳舞或者做瑜伽，健美操等；在飲食上多吃新鮮蔬菜水果，多喝水，少食多餐，規律作息！

醫生觀點八: 跑步

1.解答醫生: 徐嘉明 - 醫生

健康指導：一般對於這種情況的話，平時建議適當的用點荷葉，枸杞，山楂搭配泡水飲用的，對於人體減肥方面是有一定的幫助作用，期間還建議多進行點跳繩，跑步，仰卧起坐等方面的運動，避免飲食過飽或者零食食物。

3.解答醫生: 賀春花 - 醫生

問題分析： 你好，可以做些有針對性的運動你好，建議平時注意飲食，意見建議：少吃油膩和甜食，此外，建議多做騎自行車，跑步，跳繩等運動，都是有幫助的。

醫生觀點九: 細嚼慢咽

1.解答醫生: 吳英星 - 醫生

病情分析：你好，這種情況減肥每天有氧運動，關鍵是在於堅持和勞逸結合。指導意見：飲食少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷。

病情分析：你好，建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合。指導意見：飲食方面嚴格遵守和養成「早吃好,午吃飽,晚吃少」的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!

醫生觀點十: 騎自行車

1.解答醫生: 肖蓮花 - 醫生

2.解答醫生: 王壽彬 - 醫生

問題分析：如果想要減肥，只能通過堅持運動，別的沒有好辦法 建議你每天堅持運動，長期的堅持下去，自然就會有好的身材，達到減肥的目的。意見建議：想要瘦腿部，可以每天堅持慢跑，騎自行車，游泳等運動，都能起到不錯的效果

3.解答醫生: 陳靜 - 醫生

問題分析：如果其他部位都是正常的，只是大腿比較粗的話，可以通過運動療法進行減肥，最常見的方法有跑步，騎自行車，多用到腿的運動都可以進行。意見建議：最好加上飲食適當的控制，針灸減肥加腿部埋線可以進行腿部肌肉的刺激，有利於腿部的減肥，這些都是目前最常用的減肥方法。

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