春節你敢吃胖，節後就得有本事減回去

大學同窗毒舌死黨曾用親生經歷告誡我：如果你胖，那麼別人永遠不會記得你的名字，他們只會叫你：胖子！此話雖毒，但不得不承認確實有不少人對肥胖者存在深深的敵意。

春節假期快結束了，過節愉快地胖起來的那三斤，你有打算讓它消下去嗎？如果有，小通帶你學習一下島國妹子們的好方法~

多喝具有瘦身效果的茶

具有瘦身效果的茶並不等於減肥茶！有研究顯示，長期大量服用減肥茶可能造成胃腸道功能紊亂、營養不良、血壓升高、心動過速等，所以不要急於求成而盲目飲用減肥茶哦~

可以適當喝些普洱茶、茉莉花茶或蒲公英茶，尤其是普洱茶，不僅能降脂減肥，還具有養顏護胃的功效，愛美的妹子們速速喝起來吧~

另外，補充水分對於瘦身也至關重要，想要進一步提升瘦身效果，可在白開水中放入一兩片檸檬或黃瓜（有試過黃瓜水的妹子快告訴我感受如何？！）。

12小時空腹時間

攝取食物後的6-8小時內，身體的消化功能將持續運作，此後則是脂肪燃燒和瘦身的最佳時間。所以，晚飯早點吃，拒絕夜宵，儘可能延長當天晚餐與隔日早餐之間的空腹時間，如此便能達到更佳的瘦身效果。

八小時狂吃減肥法

方法是這樣的：一天里從你吃的第一口食物開始計時，這八小時裡面你可以隨便吃，愛吃多少吃多少，但是剩下的16個小時內吃了喝水什麼都不能吃。

8小時吃東西，16小時休息，空腹時間長，原本用去消化食物的能量就可以用來身體代謝了，脂肪更有效率地燃燒，所以體重下降了。這個方法真的有效嗎？

橡膠環減肥法

你聽說過套個橡膠環環在腳上就可以瘦全身的么？沒有就好，小通也沒有。能夠讓廣大消費者同胞不惜作踐自己的智商也要相信一回的銷量冠軍就是這樣神奇的裝備。

據說趾環底部的磁石可以刺激腳底穴位，活動到全身各處肌肉，光靠走路就能輕鬆擁有美腿和完美曲線！不用節食和運動，輕鬆獲得月瘦25斤的神奇效果！

看圖減肥法

據專業人士說明，只要盯著這個圖每天看1-2次，每次3-5分鐘就能達到變瘦的目的。據說是參照了東方人的陰陽學說，黃色代表人的胃腸、黑色代表肝臟，光是盯著兩者調和的圖就能相應安撫五臟六腑從而擊退食慾。

據說有人還因此在3月之內瘦了11斤。（小通我已經盯著看了30分鐘了 現在哪兒哪兒都是大黃鴨）

干搓洗澡

據說，每次洗澡之前，先干搓不僅能去除肌膚老化角質，還兼具加速血液及淋巴循環，促進新陳代謝的作用。（和慶慶他爸干搓臉有異曲同工之妙）搓搓更年輕哦~~

除了這些正經的瘦身方式外，11區人民絕不會辜負你的期待。眾所周知，有氧運動對於瘦身最有效果，但你聽說過睡著也能進行的有氧運動嗎？

懶癌又想瘦（你咋不上天呢？）的妹子可以嘗試「犬式呼吸法」——平躺於床上或瑜伽墊上，先模仿汪星人「哈哈哈」的呼吸方式重複練習，為了更加逼真你也可以像狗狗一樣伸出舌頭......畫面太美我不敢看。可從100次循序漸進，以30秒或1分鐘為限。

懶癌後期患者可能還是無法堅持每天練習，那麼就先給自己定個小目標：睡前和起床前分別練習一次，持續1首歌的時間（讓愛豆的聲音成為你瘦身的動力吧~），堅持一周後視效果繼續。

減掉小肚腩之後，背部與大臂的贅肉也不容忽視，畢竟沒人願意被嘲笑「虎背熊腰」吧？在此推薦泡個澡也能瘦身的瑜伽，在暖暖的浴池中甩掉討厭的脂肪。

跪姿於浴缸中，雙手掌心向上，右臂往前往上伸直至與肩同高，左臂彎曲向後拉伸，收腹並使身體微微後仰，保持3秒呼吸換個方向重複練習。此動作不僅能瘦手臂，還可有效緩解肩膀疼痛，每天碼字的上班族趕緊動起來~

以上介紹的瘦身秘訣其實很簡單，貴在堅持。高矮胖瘦，你開心就好。但為了健康，擺脫煩人的小贅肉還是可取的。2017年給自己定個小目標：保持標準體重，絕不反彈！

日本通（ID：ribentong-517japan）編譯

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