睡前5招練成「11字腿」打造韓妞性感長腿不是夢

COSMO Angel每次看到韓妞們的長腿時，都不由自主地認為，這科學嗎？看看她們又纖長、又直的腿，不只打造了全身的好比例，白皙細腿，更是找不到任何瑕疵

Angel們在憤怒嫉妒恨之前先冷靜，COSMO Angel為女孩們整理了「超有用細腿養成全集」！只要大家認真照做，象腿變鉛筆腿不是夢！

泡澡加速新陳代謝+乳液、瘦腿霜

首先，泡澡可以增加身體的代謝速度，因此家中有浴缸的，讓自己來個放鬆沐浴吧再來若有水腫困擾的Angel，更應該要泡澡，因為它不僅能減緩水腫程度，也可以加速發汗，多個願望一次滿足！

泡完澡後，先別急著從浴室出去！這時候你的毛孔，因為熱水和蒸汽，都已經張開，不管是乳液、腿部精華液、瘦腿霜都可以！拿出來一邊擦、一邊做簡單按摩，讓它們完全被吸收！擦的過程大腿、屁屁也不可以忽略唷

搭配美腿襪，保養事半功倍

再來就是萬能大神——美腿襪了！除了讓Angel們的腿，得到完全放鬆外，在我們睡眠時間，它的包覆可以讓我們腿更緊實、預防大蘿蔔！

尤其是才剛擦過乳液的Angel，美腿襪還能將乳液完整保留，保養效果加倍再說，冬天穿美腿襪也是一種享受啦！因此想要有鉛筆腿的Angel，千萬別偷懶呀

雕塑美腿睡前簡單運動：側身抬腿、剪刀腳

再來就是睡前的簡單運動了，先運用側身抬腿來消除大腿肥肉、腰間贅肉！Angel們只要側身躺好，雙腿伸直，並將在上側的腿，抬起再放下，持續20-30下，即可換邊！

另一個簡單運動是剪刀腳，剪刀腳可是讓你的大腿，從此有空隙，不再被贅肉塞滿的重點！Angel們平躺後，兩腿懸空伸直，然後像是剪刀一樣的交叉、打開、再交叉…。並且一次右上、左下，第二次就換成右下、左上這樣。

Angel們記住，美腿可不是天上掉下來的！所以別再做兩天、偷懶三天了！任何運動沒有持之以恆，都是看不到效果的唷～

舒緩肌肉穴道按摩

在做完運動後，再次按摩絕對不能少！首先坐在床上，將腳伸直，並且在腳踝底下墊枕頭，讓腳踝高度，略高於大腿根部。用雙手的虎口，稍微用力掐住大腿外側，再順著外側一路推到腳踝處。接下來變換方向，由腳踝處內側開始，用手掌、指尖力量，慢慢回梳到大腿根部，來回大約20次！

不只讓腿部酸痛舒緩，也是美腿必學招式

與身體垂直90度的抬腿放鬆

最後就是放鬆休息時刻啦！抬腿以讓血液迴流，大家都知道，除此之外，也能讓腿部達到很好的放鬆效果。但Angel們注意，要讓大腿，與身體呈現90度角的狀態，才能達到最好效果喔

抬腿時間基本上需要大於10分鐘，大約20分鐘，你的腳呈現有點酸麻狀態，差不多就可以放下來，然後準備倒頭就睡了

所以Angel們明白了嗎？細長、美腿是需要努力、持之以恆的想要擁有完美細腿，遵照以上5步驟，白皙、修長真的不是歐逆專利！