以李小龍名字命名的健身動作，眾多大神用來炫耀自己的核心力量

雖然從1973年李小龍過世以來，已經過了40幾個年頭，但他響噹噹的大名還是在世界上流傳，甚至被世界公認為有史以來最好的武術家

李小龍鍛煉下腹肌的方法，這個姿勢被稱為「龍旗」（Dragon Flag），他可以維持這樣超過30分鐘。這個動作相當考驗一個人的核心力量。

龍旗也叫升旗、扯旗、人體旗幟等，主要是鍛煉腹肌，但是做這個動作的時候，你也需要很強大的手臂力量和核心力量，核心不足，是無法撐起你的下半身的。

龍旗這個動作做得越直，力矩就越大，難度也越大，對你的核心肌肉要求也會更高。

龍旗這個動作具體該怎麼做呢？練習者雙手抓住固定物，身體綳成一條直線。雙腳向上，直至身體幾乎跟地面垂直，肩胛骨仍留在長凳上。保持身體成一直線，然後慢慢放下雙腿，直至它們僅僅剛剛離開長凳，然後再次將雙腿抬起至與地面垂直。

最後分享幾個龍旗的變式動作，估計很多人只能觀摩了，因為確實太難了。

變式一：

變式二：

變式三：

變式四：

變式五：

變式六：

變式七：

李小龍超強的爆發力離不開他超前的訓練方法，他的背闊肌像一把扇子一樣，而他的核心力量又是如此的強大。所以在關鍵時刻，他總能給人致命一擊！