被譽為健身圈最酷的動作，能做的都是健身大神！你會做嗎？
「人體旗幟」（Human Flag）是被譽為最酷的健身動作，是街頭極限健身的五大神技之一，是體現人體綜合身體素質的一個高難度動作。
這個動作本身不複雜，用手抓著垂直於地面的桿，使身體與地面保持平行。
有的大神還增加難度，用下面的方式做：
人體旗幟需要哪些基本功？
人體旗幟是個以肩胛穩定為基礎，以後背和上肢力量為主，腰腹及臀部力量為輔的動作。
因此，在日常的鍛煉中，我們要著重加強這幾方面的練習，才能保證你完成一個人體旗幟動作。
1、引體向上，提高背部綜合力量的王牌動作
2、懸垂舉腿，提高腰腹部核心力量的王牌動作
經過以上的強化練習，也許你就能完成一個酷炫的人體旗幟了！
「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。
TAG:FarFit發奮健體 |
※想健身，有啞鈴就夠了，健身房裡最容易「被黑」的大神級動作！你會做嗎？
※你一直做的健身動作，可能是錯的！
※健身房裡最容易「被黑」的大神級動作！你會做嗎？
※為什麼說，深蹲是最讓人討厭的健身動作？
※胖子不能健身？誰說的，健身房讓你遇見一個更好的自己！
※這可能是最小的健身器械了，有效解決你健身之後肉疼的問題！
※這才是真正的健身！你那隻能叫作秀！
※健身的你還會感冒嗎？
※健身零基礎！不要怕，掌握這些，你也能說，我是健身大神！
※? 這是我見過的最暴力的健身鍛煉，場面堪比動作大片！這是在健身嗎？
※為什麼健身的人都沒勇氣修圖，反倒是不健身的人喜歡這樣做呢？
※健身和不健身的作息差別，真是太准了！
※最棒的無器械健身動作！給你不去健身房的理由！
※想健身減肥，這幾個動作是你最好的選擇，大神都在練習它
※健身的你，知道最難恢復的是哪個動作嗎
※健身之後肌肉長期酸痛？有些健身動作你可能一直做錯了！
※只有健身的人，才會更懂！
※健身的你，為什麼比不健身的人更有魅力？
※為什麼說, 深蹲是最讓人討厭的健身動作?
※健身讓你不做油膩的人！