長假綜合症來襲，我已扛不住，不能再多放兩天嗎？

一眨眼的功夫，春節假期過去了，上班族們即將開始工作。然而面對假期後的工作日，不少人都表示患上了「假日綜合症」——春節假期沒玩夠、沒心情上班、茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等。不少小夥伴呼籲：不能再多放兩天假嗎？

你是否患了「假日綜合症」？

讓我們看看有哪些癥狀？

1精神疲憊

大過年的，免不了出個門、逛個街、通宵打個牌啥、喝個酒啥的。「瘋玩」也是不可避免。這樣一來，身體就絕對沒有了充分的休息時間，自然，晝夜顛倒了。人體處於這樣的狀態下，「睡眠紊亂」就會找上門，你還會有一個好精神來應對春節後的工作嗎？

中槍否？嘭！

春節假期，偏居家一些的小夥伴兒可能會長時間上網、打遊戲、看電視、看碟，長時間面對屏幕，極大地增加了眼睛和大腦的負擔，導致眼睛紅腫、全身酸痛、頭重腳輕。

中槍否？嘭嘭！

春節里，你的狀態一定是「這兒吃吃，那兒喝喝」，聚餐常有。俗話說的好，「春節胖三斤」。一不小心就進食過量了，而且吃的多是油膩葷腥，少有蔬菜。春節過完了，腸胃也玩兒完了。腸胃不適，消化不良等問題就會頻發。另外，因為長期處於吃吃喝喝狀態，一吃多就撐著，食慾從此一蹶不振。

中槍否？嘭嘭嘭！

4旅遊後遺症

春節假期有很多的旅遊線路有特別的優惠，有些小夥伴兒會選擇利用這個時間出去旅遊，途中的勞頓和飲食不規律，環境改變、水土不服，極易出現感冒發燒、角膜發炎、牙痛、口腔潰瘍等各種疾病。

中槍否？嘭嘭嘭嘭！

消除癥狀！還你好狀態！

①補充睡眠

春節假期的最後一天開始，要「逼迫」自己趕緊回到正常的起居時間，生活恢復之前的規律。俗話說「早睡早起身體好」（這個真的很「俗」）。另外，睡前注意不要讓大腦過度興奮，會影響睡眠。可以播放些稍稍安靜的音樂。

②調好腸胃

春假吃多了大魚大肉和各種葷腥，上班了，就不妨試著開始吃一些粗糧。如大米粥啊，小米粥啊一類，這樣可以讓腸胃稍稍放鬆。

③稍做運動

可以適當在室內或者室外做一些鍛煉。室外的如慢跑，體操。室內的話，做一些小動作的伸展運動也是一個好提議，讓自己的身體運動起來。生命在於運動嘛！多出一些汗，胃口也會慢慢恢復到之前的狀態。

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