低血壓讓人頭暈目眩 生冷寒涼要遠離
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我們時常因高血壓而感到困擾,其實低血壓也同樣給人體的健康帶來極大危害。確保身體健康的前提是擁有充足的營養,想要解決血壓帶來的難題,就要在食物上下功夫。
低血壓不宜吃的食物
對於低血壓人群來說,所有擁有降壓作用的食材都是能少就少。芹菜、苦瓜、冬瓜、玉米、山楂等都盡量少吃或不吃,而那些寒涼生冷的蔬菜與海鮮也不宜吃,類似蘿蔔、螃蟹、各種冷飲等。
適合低血壓人群的食材
身形較瘦的人多是低血壓偏好的對象,針對這種情況,在飲食上就要多吃一些高膽固醇類的食物,比如蛋黃、奶油、豬肝、魚子、豬骨頭等,提高了膽固醇的濃度,血壓就能上升,低血壓的癥狀就會減輕。平日要注意加強營養,葷素搭配,合理安排膳食。
如果低血壓的同時還有貧血的癥狀,就要多吃一些補氣血、補脾補腎的食物。羊肉、大棗、桂圓等都有養心益血、提升血壓的功效。此外,一些富含蛋白質與維生素的食物,包括肉類、蛋奶、豆製品、蔬菜與水果等,也是不可或缺的。
雞肉性溫,具有溫中補益、補虛損的作用;蘑菇的營養豐富,含有多種礦物質、蛋白質、維生素與膳食纖維,味道鮮美,做法多樣;南瓜子含有豐富的亞麻仁油酸等甘油酯,每天吃一些,可以補充身體所需維生素、蛋白質、胡蘿蔔素等營養。這些食材料理對於低血壓人群來說有很大益處,一日三餐可以適當多吃一些。
低血壓人群還應該注意進食習慣,每頓吃的太飽會使心臟的血液迴流減少,加重低血壓癥狀,所以最好遵循少食多餐的原則。
適量飲酒也是提升血壓的一種方式,少量飲用酒類產品能加快血流速度,從而促進心臟的功能,降低血液的粘稠度。
另外,建立規律良好的生活習慣,防治過度熬夜疲勞,多加運動,提升身體免疫力,使整個身體的運行系統步入正規,相信低血壓的癥狀會得以改善的。
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