低血壓讓人頭暈目眩 生冷寒涼要遠離

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我們時常因高血壓而感到困擾，其實低血壓也同樣給人體的健康帶來極大危害。確保身體健康的前提是擁有充足的營養，想要解決血壓帶來的難題，就要在食物上下功夫。

低血壓不宜吃的食物

對於低血壓人群來說，所有擁有降壓作用的食材都是能少就少。芹菜、苦瓜、冬瓜、玉米、山楂等都盡量少吃或不吃，而那些寒涼生冷的蔬菜與海鮮也不宜吃，類似蘿蔔、螃蟹、各種冷飲等。

適合低血壓人群的食材

身形較瘦的人多是低血壓偏好的對象，針對這種情況，在飲食上就要多吃一些高膽固醇類的食物，比如蛋黃、奶油、豬肝、魚子、豬骨頭等，提高了膽固醇的濃度，血壓就能上升，低血壓的癥狀就會減輕。平日要注意加強營養，葷素搭配，合理安排膳食。

如果低血壓的同時還有貧血的癥狀，就要多吃一些補氣血、補脾補腎的食物。羊肉、大棗、桂圓等都有養心益血、提升血壓的功效。此外，一些富含蛋白質與維生素的食物，包括肉類、蛋奶、豆製品、蔬菜與水果等，也是不可或缺的。

雞肉性溫，具有溫中補益、補虛損的作用；蘑菇的營養豐富，含有多種礦物質、蛋白質、維生素與膳食纖維，味道鮮美，做法多樣；南瓜子含有豐富的亞麻仁油酸等甘油酯，每天吃一些，可以補充身體所需維生素、蛋白質、胡蘿蔔素等營養。這些食材料理對於低血壓人群來說有很大益處，一日三餐可以適當多吃一些。

低血壓人群還應該注意進食習慣，每頓吃的太飽會使心臟的血液迴流減少，加重低血壓癥狀，所以最好遵循少食多餐的原則。

適量飲酒也是提升血壓的一種方式，少量飲用酒類產品能加快血流速度，從而促進心臟的功能，降低血液的粘稠度。

另外，建立規律良好的生活習慣，防治過度熬夜疲勞，多加運動，提升身體免疫力，使整個身體的運行系統步入正規，相信低血壓的癥狀會得以改善的。

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