28天擁有小一號身材！自信的感覺讓人上癮

她是雯雯，

一個月的時間，腰圍減少3厘米，

臀圍減少3厘米，

大腿圍也減少近3厘米

當了好多年小基數胖妹的她，

終於開始擁有小一號的身材！

同時，

她的心裡更懷揣了一個美麗的夢想

瘦下去，美起來!

我是雯雯，來自佛山。說起減肥，可要追溯到上初中的時候。從小就是個小胖妹的我，對肉肉有一種深深的恐懼感。所以，在剛上初中的時候，就打起了減肥的小算盤。然而因為貪嘴，第一次減肥只好以失敗告終。

時光荏苒，一晃我就當上了媽媽。然而，這麼多年過去了，身上的肉肉對自己可真是不離不棄。孩子終於大一點，我決定正正經經的減回肥！讓十幾年的夢想能夠順利完成。抱著這樣的想法，我加入了樂動力減脂營。

開始了就不要停

當一切成習慣，所有不可能都會變可能

堅持自己的小夢想

減肥從規律作息和三餐打卡開始

首先，甜食的味道從家裡消失了！零食垃圾袋也再沒出現過。在教練的指導下我開始了規律作息和每日三餐打卡。

在飲食方面以清淡為主，早上以水果（如蘋果）、牛奶、燕麥、雞蛋、麵包片等合理搭配，清淡、營養、健康。

中午是正常的米飯為主食，千萬別聽什麼一減肥就要戒碳水化合物的話，脾氣會暴躁的。除了主食之外，炒幾個可口的清淡小菜，保證正常的營養攝取。

晚飯吃的相對較早，小白菜、菠菜、藕片、白水煮魚等為主，杜絕夜宵。

就這樣，每天堅持自己的小夢想。第一周，腰圍、大腿圍就都有了明顯變化。開心！

七分吃三分練

飲食運動合理搭配最完美

說實話，飲食正是生活中變化最大的一部分，以前總是對甜食情有獨鍾，偷著摸著的吃，喜歡零食。然而經過樂動力減脂營比較專業的指導後，對於食物搭配方面已經沒有那麼隨意了，甚至還為全家人的飲食做起了營養專家。

運動方面也開始講究，不會像以前那樣，不運動就天天窩著，某一天心血來潮就會去特別大強度的要求自己，卻沒有什麼效果，甚至還有受傷的危險。也在教練的指導下，注意和飲食配合。比如力量訓練較多的時候，會增加蛋白質的攝入。飲食和運動合理搭配，讓瘦身更高效。

現在的我，開始懂得哪個時段做有氧比較好，哪個時段做無氧比較合適，每天堅持跟著樂動力減脂營特別配備的帶練視頻自覺運動。

每天早上會堅持做平板支撐或者靠牆靜蹲來喚醒自己的身體，對於一天的工作來說，也是提高效率的利器。

中午的時候，我會充分休息，給自己身體一個很好的放鬆。

晚上的時候，我會主動去做一些卷腹、深蹲、或是動感單車等有氧運動。有事還會攤開瑜伽墊美美的享受瑜伽時刻。

哈哈，一個月腰圍、臀圍、大腿圍減少3厘米，就是這麼練出來的！

「臉V了，就是我瘦了的最好證明」

四周的堅持，讓我整個人都脫胎換骨。雖說體重的變化不大，但圍度的變化絕對是驚喜。就連每天照鏡子很難察覺變化的臉，如今都已呈現出了好看的V型。身份證照片，不騙人哦

臉V啦，真的很高興

28天的減脂，不僅甩掉了長期堆積的肉肉，更令我的精神狀態煥然一新。沒有了煩惱，日子也陽光了起來，每天都過得很開心。整個人，也愈發自信！變美變好，真的只是時間的問題，在正確方向上的努力，就一定會有所收穫。

我的減脂小建議

1、找對教練見效快

選擇正確的方式，挑選最值得信賴的減脂營，可以讓減脂事半功倍。在營里，教練會教你如何高效運動，並結合飲食調整計劃。能穿進小一號的衣服，絕對是件特別物超所值的事兒！

2、千萬不要盲目運動

在減脂路上，我摔過最大的跟頭就是盲目運動。常常不得要領，也沒有效果。而減肥並不是運動量大就能夠達到目的的，讓飲食運動協調起來才最好。

或許樂動力減脂營真正的含義就是給每個迷茫於肥胖中的小夥伴帶來快樂與動力。

減脂路上的你，要加油哦！

想要專業的瘦身飲食計劃嗎？