如何讓男性增肥 食療食譜是首選

減肥是人們比較在意的一個問題，你知道應該如何增肥嗎，對於男性偏瘦的人群來說一定要注意保養，多吃一些營養的食物，這樣的話可以起到很好的保健的作用和效果。男性如何增肥的，下面的這些食療的方法可以試試的哦，可以起到很好的保健的作用。

什錦燴鮮蔬

原料：香菇50克、金針菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡蘿蔔50克，蚝油1湯匙、澱粉少許、蔥段1根，鹽適量。

做法：西芹、胡蘿蔔洗凈切絲，香菇、金針菇、口蘑洗凈備用。鍋中加水燒熱，放入以上原料焯一下，撈出後放冷水中浸泡備用。油燒熱後放蔥段熗鍋，再倒入蚝油和原料中火細炒，如干鍋可放少許水，再放入澱粉勾芡炒勻即可。

功效：香菇、金針菇、口蘑等菌類和新鮮蔬菜中均含有豐富的具抗癌、增加腸胃蠕動作用的成分。能夠幫助人體消化食物，排除毒素。菌類食物熱量低，所含氨基酸、維生素、礦物質都十分豐富，常吃可以增加人體免疫力。這些菌類的食物可以有抗癌的作用，可以促進消化，還可以有排毒的作用 和效果，對於增肥促進食慾有好處。

南瓜糙米飯

原料：糙米2杯、南瓜1/2個(約600克)。

做法：糙米洗凈，加水3杯浸泡1小時，連同浸泡的水放入電鍋，外鍋加水1杯，煮飯。南瓜去皮洗凈、切丁，10分鐘後拌入米飯中，同時加鹽調味，略微拌勻再煮。待電鍋開關跳起，再燜片刻即可盛出食用。

功效：比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族維生素、維生素E等元素，能有效提高人體免疫力，促進血液循環，預防便秘和腸癌。這樣的食物可以提高免疫力還可以促進血液循環，對於增強體質有好處，大家可以試試。

關於男性增肥的一些食療方法，大家都了解了吧，經常吃鳳梨的話不僅可以補充豐富的糖分，蛋白質，而且還可以有維生素，是很不錯的增肥助消化的食材，相互搭配食用，更能夠體現增肥的效果，大家可以試試這樣的養生食療方法。